बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है. वजन बढ़ने से न सिर्फ आपका फिगर खराब होता बल्कि आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती हैं. ऐसे में जो लोग पतला होने की चाहत रखते हैं और रोज रोज सुबह ये सोचते हैं कि ऐसा क्या किया जाए जिससे वजन कम हो जाए. बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले इस बात को अपने दिमाग में बिठाना जरूरी है कि जिस तरह से धीर-धीरे सालों में आपका वजन बढ़ा है उसी तरह धीरे-धीरे सालों में ही आपका वजन कम होगा. वजन घटाने का ये सबसे हेल्दी तरीका है. आज सोचें कि एक-दो महीने में आप बिल्कुल पतले हो जाएं तो थोड़ा मुश्किल है.

मोटापे से छुटकारा पाना किसी चुनौती से कम नहीं है. इसके लिए आपको डाइट और एक्सरसाइज के साथ हेल्दी रुटीन को भी फॉलो करना होगा. एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट और फिजिकल फिटनेस के अलावा आपकी डेली हेबिट्स भी वजन को प्रभावित करती हैं. आज हम आपको वजन घटाने में मददगार ऐसी मॉर्निंग टिप्स दे रहे हैं जो आपकी Weight Loss जर्नी को बेहद आसान बना देंगी.

1- गर्म पानी पीएं- वजन और फिट रहने के लिए हमेसा सुबह उठकर गर्म पानी पीने की आदत बना लें. सुबह गर्म पानी पीने से पेट साफ रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है. आयुर्वेद में भी ये बात कही गई है कि सुबह 2 कप गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान रहता है. गर्मियों में भी सुबह की शुरुआत गुनगुना पानी से ही करनी चाहिए. आप चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी और स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा.

2- एक्सरसाइज करके पसीना बहाएं- मोटापा कम करने के लिए आपको सुबह वर्क आउट जरूर करना चाहिए. सुबह एक्सरसाइज करने से जमा फैट कम होता है और आप जल्दी पतले होते हैं. इसलिए आपको अपनी मॉर्निंग हैबिट में एक्सरसाइज या योग को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. सुबह व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और बीमारियों से दूर करने में मदद मिलती है.

3- हेल्दी नाश्ता करें- दिन की शुरुआत आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए. नाश्ता ऐसा होना चाहिए, जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्वों शामिल हों. आपकी नाश्ते की थाली में प्रोटीन और फाइबर सही मात्रा में शामिल हों. हाई प्रोटीन और फाइबर वाला खाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. आप नाश्ते में अंडे, दूध, ड्राईफ्रूट्स, स्प्राउट्स, ब्राउन ब्रेड, शेक, स्मूदीज शामिल कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और कैलोरीज बर्न करने में भी मदद मिलेगी.

4- खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है- सुबह का खाया-पीया पूरे दिन आपकी सेहत पर असर डालता है ठीक वैसे ही आपको पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है. एक्सपर्ट्स की मुताबिक अगर आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है तो आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा. पानी पीने से ज्यादा कैलोरीज लेने से आप बचते हैं. जिससे आप धीर-धीरे पतले होने लगते हैं. इसके लिए पानी की बोलत हमेशा अपना पास रखें. जब भी घर से बाहर निकलें तो 2 गिलास पानी पीकर निकलें. सुबह ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.

केंद्र सरकार पूरे देश में कोविड-19 टीकाकरण की रफ्तार तेज करने और दायरा बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध है। कोविड-19 टीके की व्यापक उपलब्धता से जुड़ा नया चरण 21 जून, 2021 से शुरू हुआ है। टीकाकरण अभियान के जरिये ज्यादा टीकों की उपलब्धता के साथ, राज्यों एवं केंद्रशासित प्रदेशों को टीकाकरण उपलब्धता की अग्रिम जानकारी देकर तेज किया गया है ताकि टीकों को लेकर राज्य और केंद्रशासित प्रदेश बेहतर योजना बना सकें और टीकों की आपूर्ति श्रृंखला सुव्यवस्थित की जा सके।
राष्ट्रव्यापी टीकाकरण अभियान के तहत भारत सरकार राज्यों और केंद्रशासित प्रदेशों को नि:शुल्क कोविड टीके उपलब्ध कराकर उनकी मदद कर रही है। सबको टीका उपलब्ध कराने से जुड़े कोविड-19 टीकाकरण अभियान के नए चरण के तहत केंद्र सरकार देश में टीका विनिर्माताओं द्वारा उत्पादित 75 प्रतिशत टीके खरीदेगी और उनकी राज्यों एवं केंद्रशासित प्रदेशों को (नि:शुल्क) आपूर्ति करेगी। भारत सरकार ने अब तक राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों को कोविड टीके की 48.78 करोड़ से अधिक खुराक (48,78,63,410) सभी स्रोतों के माध्यम से प्रदान की है। इसके अलावा टीके की 68,57,590 खुराक प्रक्रियारत हैं। आज सुबह आठ बजे उपलब्ध आंकड़े के अनुसार इनमें बर्बाद सहित कुल 45,82,60,052 खुराक की खपत हुई है। राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों और निजी अस्पतालों के पास अब भी टीके की 3.14 करोड़ से अधिक (3,14,57,081) खुराक उपलब्ध हैं जो बची हुई हैं, जिनका अभी इस्तेमाल किया जाना है।

जून और जुलाई महीना कार निर्माता कंपनियों के लिए काफी अच्छा रहा है। गाड़ियों की बिक्री में मई के मुकाबले इजाफा देखने को मिला है। जुलाई में कई नई गाड़ियों ने भी मार्केट में एंट्री ली है। ऐसा ही कुछ हमें अगस्त महीने में भी देखने को मिलने वाला है। अगस्त में टाटा से लेकर, महिंद्रा और होंडा जैसी कंपनियां नई गाड़ियां लॉन्च करने जा रही हैं। तो आइए जानते हैं उन गाड़ियों की लिस्ट जो अगस्त में लॉन्च होने जा रही हैं।
1. Tata Tiago NRG facelift
Tata Tiago NRG कंपनी की टाटा टियागो का स्पोर्टी वर्जन होगा। कार की लॉन्चिंग 4 अगस्त को होने जा रही है। एक्टीरियर के मामले में इसमें टियागो के मुकाबले कई नए एलिमेंट देखने को मिलेंगे। कार में नया बंपर, बॉडी क्लैडिंग, फॉक्स स्किड प्लेट, रूफ रेल्स, ब्लैक रूफ, बूट लिड पर ब्लैक ट्रिम और NRG की बैजिंग देखने को मिलेगी। टाटा टियागो NRG वेरिएंट में कोई मैकेनिकल बदलाव नहीं किया जाएगा। इसमें स्टैंडर्ड टियागो की तरह 1.2-लीटर, तीन-सिलेंडर नैचुरली एस्पिरेटेड पेट्रोल इंजन ही मिलेगा।
2. Honda Amaze facelift
होंडा अमेज फेसलिफ्ट को मिड-अगस्त में लॉन्च किया जा सकता है। फेसलिफ्ट मॉडल में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं। इसमें फिर से डिज़ाइन किए गए बंपर, फॉग लैंप के लिए अलग डिज़ाइन और नए डिज़ाइन वाले अलॉय व्हील्ज देखने को मिल सकते हैं। इस सेडान में 1.2-लीटर पेट्रोल इंजन और 1.5-लीटर डीजल इंजन के ऑप्शन मिलेंगे। पेट्रोल इंजन 110 एनएम के साथ 89 बीएचपी पावर, जबकि डीजल इंजन 200 एनएम के साथ 99 बीएचपी पावर जेनरेट करता है।
3. Force Gurkha
BS6 फोर्स गुरखा को ऑटो एक्सपो 2020 में पेश किया गया था और इसे पिछले साल लॉन्च होने था। हालांकि ऐसा नहीं हो सका। कंपनी ने इसी साल जून में इस ऑफ-रोड एसयूवी की झलक पेश की थी। उम्मीद की जा रही है कि कार की कीमत इसी महीने घोषित की जा सकती है। नए मॉडल में नए सिंगल स्लैट रेडिएटर ग्रिल, रिडिजाइन किए गए बंपर, साइड क्लैडिंग, फ्लेयर्ड व्हील आर्च और LED DRL के साथ सर्कुलर हेडलैंप जैसे डिजाइन एलिमेंट आते हैं। एसयूवी एक टचस्क्रीन, नए इंस्ट्रूमेंट पैनल, एसी, फ्रंट पावर विंडो, डुअल फ्रंट एयरबैग, एबीएस, ईबीडी, रिवर्स पार्किंग सेंसर आदि जैसे फीचर्स के साथ आएगी।
4. Mahindra XUV700
महिंद्रा एक्सयूवी700 को लेकर पिछले काफी दिनों से खबरें आ रही हैं। उम्मीद की जा रही है कि थार की तरह कंपनी इस कार को भी 15 अगस्त को पेश कर सकती है, जबकि कीमत का ऐलान 2 अक्टूबर को किया जाएगा। XUV700 एक बिल्कुल नए प्लेटफॉर्म पर आधारित होगी और यह एडवांस ड्राइवर असिस्टेंस सिस्टम समेत कई सेगमेंट-फर्स्ट फीचर्स के साथ आएगी। इसमें 2.0-लीटर टर्बो पेट्रोल इंजन और 2.2-लीटर डीजल इंजन मिल सकता है। इसमें मैनुअल गियरबॉक्स और ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन के विकल्प उपलब्ध होंगे।