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1 अरब से ज्यादा लोग मोटापे के शिकार, संभल जाइए, वरना...

1 अरब से ज्यादा लोग मोटापे के शिकार, संभल जाइए, वरना...

ज्यादा वजन और मोटापा आजकल सबसे बड़ी समस्या बनती जा रही है. इसकी वजह से कई तरह की क्रोनिक बीमारियां भी हो रही हैं. यही कारण है कि ये समस्या चिंताजनक बनती जा रही है. सामान्य से ज्यादा वजन होने पर डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. हाल ही में आए अध्ययन में इसे लेकर गंभीर चिंता जताई गई है. इसमें कहा गया है कि जिस तरह से दुनिया में मोटापा बढ़ रहा है, उससे आने वाले समय में कई गंभीर समस्याएं (Obesity Risk Factors) बढ़ सकती हैं. आइए जानते हैं आखिर क्यों अलर्ट कर रहा यह रिपोर्ट...

क्या कहती है रिपोर्ट

द लैंसेट जर्नल में छपी एक रिपोर्ट में मोटापे को लेकर चिंता जाहिर की गई है. इसके अनुसार, दुनियाभर में मोटापे के शिकार बच्चों, किशोरों और वयस्कों की संख्या 1 अरब से भी ज्यादा हो गई है. शोधकर्ताओं ने बताया है कि साल 1990 के बाद से मोटापे की समस्या बढ़ी है. हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. ज्यादा वजन वालों में कई समस्याएं हो सकती हैं.

डराने वाले हैं आंकड़े

WHO ने सहयोगियों के साथ मिलकर एक ग्लोबल डेटा तैयार किया है. जिसमें अनुमान जताया गया है कि 1990 की तुलना में 2022 में मतलब तीन दशक में बच्चों और किशोरों में मोटापा चार गुना तक बढ़ा है. महिलाएं में दोगुना और पुरुषों में यह समस्या तीन गुना से ज्यादा हो गई है. आंकड़ों के अनुसार, 2022 में 15.9 करोड़ बच्चे और किशोर, जबकि 87.9 करोड़ वयस्क मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं.

मोटापा क्यों खतरनाक
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दुनिया में इन दिनों जिन बीमारियों की वजह से मौत का खतरा या गंभीर समस्याएं हो रही हैं, उनका कारण ज्यादा वजन यानी मोटापा ही माना जाता है. बच्चों में मोटापा होना बेहद ही गंभीर समस्या बन सकती है. इसका सीधा असर उनकी लाइफ पर पड़ता है, जो पूरी तरह प्रभावित हो सकती है. इसकी वजह से हार्ट अटैक और हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं. अगर इसे समय पर रहते कंट्रोल न किया जाए तो ये कई बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता है. इसलिए इन आंकड़ों को हेल्थ अलर्ट मानना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. 

खाली पेट इन फलों को खाना होता है फायदेमंद, शरीर को मिलते हैं भरपूर पोषण

खाली पेट इन फलों को खाना होता है फायदेमंद, शरीर को मिलते हैं भरपूर पोषण

 फल हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन्स देते हैं, कुछ फल ऐसे हैं जिसे अगर सुबह खाली पेट खाने से शरीर को अधिक फायदा होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाली पेट अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और उस समय आपका पाचन तंत्र अन्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहा होता है।

यहां हम आपको ऐसे सात फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका खाली पेट सेवन आपको ज्यादा से ज्यादा लाभ पहुंचा सकता है।

पपीता

पपीता पपेन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइमों से भरपूर होता है। ये एंजाइम पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए जिम्मेदार हैं। जब इसे खाली पेट खाया जाता है, तो शरीर पपीते से विटामिन ए, सी और ई को बेहतर ढंग से अवशोषित कर पाता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और स्वस्थ त्वचा बनाए रखते हैं।

तरबूज

अगर आप सुबह सबसे पहले तरबूज खाते हैं तो यह लंबी रात के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बेहतरीन हो सकता है क्योंकि इसमें 92% पानी होता है। इसके अलावा तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।

ब्लूबेरीज

सुबह-सुबह अगर कुछ मीठा खाने का मन करे तो ब्लूबेरी खाएं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसे खाली पेट खाने पर दिमागी ताकत मिलती है और शुगर भी कंट्रोल में रहती है।

केले

सुबह सबसे पहले केला खाने से शरीर में ऊर्जा भर जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है। इसमें पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।

अनानास

अनानास खाली पेट खाने के लिए एक बेहतरीन फल है। फल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है और जैसे ही ये पोषक तत्व शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है, वो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लगता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। यह फल सूजन को भी कम करता है।

सेब

प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, यह कहावत सच है, खासकर जब इसे खाली पेट खाया जाए तो और भी अच्छा है। सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है। यह एक प्रकार का फाइबर है जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इनमें क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।

कीवी

कीवी भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं। यह फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है जो पाचन को सुचारू बनाने में सहायता करता है।

Gold-Silver Price: सोने और चांदी में आई भारी गिरावट 1200 रुपए लुढ़की चांदी, जाने डिटेल

Gold-Silver Price: सोने और चांदी में आई भारी गिरावट 1200 रुपए लुढ़की चांदी, जाने डिटेल

 Gold-Silver Price: सोने और चांदी में आई भारी गिरावट 1200रु लुढ़की चांदी,जाने डिटेल आइये आज हम आपको सोने और चांदी क कीमतों में तेजी और गिरावट के कुछ ऐसी अनुमान बताते है जिससे आपको सोना और चांदी खरीदने में कोई परेशानी नहीं होगी तो बने रहिये अंत तक-

 International Market में सोना-चांदी की कीमतों में लगातार उतार-चढ़ाव देखा जा रहा है। मंगलवार (12 जून) को सोना 150 से 170 रुपए तक महंगा हुआ। देश के अधिकांश शहरों में सोने का भाव (Gold Rate) 71,840 रु. प्रति 10 ग्राम है। वहीं, आज 22 कैरेट गोल्ड का रेट 65,850 रु. है। बता दें कि गोल्ड 20 मई को नए रिकॉर्ड हाई लेवल 75,160 पर पहुंचा था। अगर आप सोना-चांदी खरीदने का मन बना रहे हैं, तो यहां लेटेस्ट प्राइज जान लीजिए।

चांदी के दाम 90,500 रु. प्रति किलो पर आ गए। इससे पहले 8 जून को चांदी की कीमतों में बड़ी फिसलन देखने को मिली थी और भाव 4500 रुपए तक गिर गया था। अभी चेन्नई, हैदराबाद और केरल जैसे कुछ शहरों में एक किलोग्राम सिल्वर का रेट 95,000 रु. पर है। यहां देशभर में चांदी की मौजूदा कीमतें सबसे ज्यादा हैं।

अंतरराष्ट्रीय बाजार सोने के दाम

अंतरराष्ट्रीय बाजार में सोने और चांदी के भाव में गिरावट आई है। मंगलवार को कॉमैक्स पर सोना 6.50 डॉलर टूटकर 2320.80 डॉलर प्रति औंस के भाव पर कारोबार कर रहा है। दूसरी ओर, चांदी की कीमतों में भी गिरावट है और यह 29.25 डॉलर प्रति औंस के लेवल पर ट्रेड हो रही है।

Gold Price से पहले 24 कैरट और 22 कैरट सोने के बीच अंतर जानना जरूरी है। 24 कैरट बिना किसी मिलावट के 100% शुद्ध सोना होता है। वहीं, 22 कैरट में चांदी या तांबे जैसे अलॉयड मेटल मिलाए जाते हैं। इसमें 91.67 फीसदी शुद्ध सोना होता है।

आज से बदल जाएंगे कई नियम,चुनावी नतीजों से पहले मोदी सरकार ने दी बड़ी खुशखबरी, सस्ता हुआ एलपीजी गैस सिलेंडर, यहां जानें रेट

आज से बदल जाएंगे कई नियम,चुनावी नतीजों से पहले मोदी सरकार ने दी बड़ी खुशखबरी, सस्ता हुआ एलपीजी गैस सिलेंडर, यहां जानें रेट

 लोकसभा चुनाव के आखिरी चरण की वोटिंग और नतीजों से पहले इंडियन ऑयल कंपनियों ने लोगों को एक बड़ी सौगात दी। एक बार फिर गैस सिलेंडर के दाम में भारी कटौती की गई, जिसके बाद उपभोक्ताओं के चेहरे पर खुशी झलक गई। एलपीजी सिलेंडर के दाम सुबह होते ही गिर गए, जिसके बाद आप सस्ते में खरीदारी करने का सपाना साकार कर सकते हैं।

तेल विपणन कंपनियों ने गैस सिलेंडर की कीमतों में 72 रुपये की कटौती कर दी, जो जून महीने की बड़ी राहत मानी जा रही है। यह कीमत जो कम हुई वो कमर्शियल गैस सिलेंडर पर हुई है।

ड्राइविंग लाइसेंस के लिए आरटीओ का चक्कर लगाने से मिलेगी निजात

1 जून से नए परिवहन नियम लागू हो रहे हैं। नए महीने से ड्राइविंग लाइसेंस हासिल करने के लिए आरटीओ में ही टेस्ट देना अनिवार्य नहीं रह जाएगा। ऐसे में ड्राइविंग लाइसेंस टेस्ट पास करने की प्रक्रिया अब आसान होने की उम्मीद है। एक जून से आप सरकार की ओर से मान्यता प्राप्त निजी संस्थानों में भी ड्राइविंग टेस्ट दे सकते हैं। इससे लोगों को ड्राइविंग लाइसेंस का टेस्ट देने के लिए आरटीओ का चक्कर लगाने से निजात मिल जाएगी।

ट्रैफिक नियम सख्त होंगे

नए याताया नियमों के तहत ट्रैफिक नियमों को और कड़ा किया जा रहा है। 18 साल से कम उम्र के लोगों पर ट्रैफिक नियम के उल्लंघन करने या उनके वाहन चलाने पर 25 हजार रुपये तक का जुर्माना लगाया जा सकता है। ट्रैफिक नियमों का उल्लंघन करने पर लाइसेंस रद्द तो किया ही जाएगा इसके साथ-साथ 25 साल तक नया लाइसेंस भी जारी नहीं किया जाएगा। अन्य यातायात नियमों के उल्लंघन पर जुर्माने का भी प्रावधान किया गया है।तेज़ गति से गाड़ी चलाने वाले पर 1000 रुपये से 2000 रुपये, बिना लाइसेंस गाड़ी चलाने पर 500 रुपये, हेलमेट न पहनने पर 100 रुपये और सीट बेल्ट नहीं पहनने पर 100 रुपये का जुर्माना लगाया जाएगा।

14 जून तक मुफ्त में कर सकेंगे आधार अपडेट

यूनिक आइडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया यानी यूआईडीएआई के अनुसार, अगर आपने 10 साल से अपना आधार कार्ड अपडेट नहीं किया है तो 14 जून तक आप ऐसा फ्री में कर सकते हैं। यूआईडीएआई पोर्टल पर 14 जून 2024 तक आधार कार्ड अपडेट करने की प्रक्रिया मुफ्त है। अगर आप 14 जून के बाद अपना आधार कार्ड अपडेट करवाते हैं तो आपको इसके लिए कुछ शुल्क चुकाना पड़ सकता है। आप अपने आधार कार्ड को घर बैठे या आधार कार्ड सेंटर पर जाकर भी अपडेट करवा सकते हैं। अगर आप आधार कार्ड केंद्र पर जाकर अपना आधार कार्ड अपडेट करवाते हैं तो आपको 50 रुपये शुल्क के तौर पर चुकाना होगा। वहीं, यूआईडीएआई पोर्टल पर जाकर खुद से आधार कार्ड अपडेट करने पर फिलहाल कोई शुल्क नहीं चुकाना पड़ा है।

जून महीने में 14 दिन बंद रहेंगे बैंक

जून महीने में बकरीद, वट सावित्री व्रत समेत अलग-अलग पर्व त्योहारों के मौके पर सार्वजनिक और साप्ताहिक छुट्टियां के चलते कई दिन बैंक बंद रहने वाले हैं। रिजर्व बैंक ऑफ इंडिया की आधिकारिक वेबसाइट पर दी गई जानकारी के मुताबिक, जून में कुल 12 दिन बैंक शाखाएं बंद रहेंगी। लोकसभा चुनाव के सातवें चरण के मतदान के कारण जून महीने की पहली तारीख को भी कई राज्यों के कुछ क्षेत्रों में बैंक शाखाएं बंद रहेंगी। बैंक शाखाएं बंद रहने के दौरान आप बैंक जाकर कोई भी सेवा हासिल नहीं कर सकेंगे। ऐसे में आप अपने बैंकिंग से जुड़े कार्यों को बैंकों की छुट्टियों को देखते हुए प्लान करें यही बेहतर रहेगा। हालांकि एक बार यहां गौर करने वाली है कि जिन दिनों को बैंक शाखाएं बंद रहेंगी, उन दिनों में भी बैंकों ऑनलाइन सेवाएं यथावत जारी रहेंगी।

पैन-आधार लिंक नहीं किया तो होगी ये परेशानी

आयकर विभाग ने हाल में एक अधिसूचना में करदाताओं को अपने स्थायी खाता संख्या (पैन) को 31 मई तक आधार के साथ जोड़ने के लिए कहा है ताकि उच्च दर पर कर कटौती से बचा जा सके।मौजूदा नियमों के अनुसार यदि करदाता का पैन उसके आधार से नहीं जुड़ा है, तो स्रोत पर कर कटौती (टीडीएस) को एक जून से सामान्य दर से दोगुनी दर से काटा जाना अनिवार्य कर दिया है।

 
बांझपन के क्या हैं कारण ? महिला इस समस्या से कैसे पाए छुटकारा

बांझपन के क्या हैं कारण ? महिला इस समस्या से कैसे पाए छुटकारा

Causes Of Infertility: माता-पिता बनने की उम्मीद कर रहे जोड़ों के लिए, बच्चे को गर्भ धारण करने में कठिनाई निराशाजनक और अप्रत्याशित हो सकती है। कई जोड़े जो बांझपन से जूझते हैं, उन्हें बच्चे हो जाते हैं, कभी-कभी चिकित्सीय सहायता के बाद भी। एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम बांझपन के संभावित कारणों को समझना है

सामान्य तौर पर, बांझपन को असुरक्षित यौन संबंध के एक वर्ष (या उससे अधिक) के बाद गर्भवती (गर्भ धारण) करने में सक्षम नहीं होने के रूप में परिभाषित किया गया है। चूँकि उम्र के साथ महिलाओं में प्रजनन क्षमता में लगातार गिरावट देखी जाती है, इसलिए कुछ प्रदाता 6 महीने के असुरक्षित यौन संबंध के बाद 35 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिलाओं का मूल्यांकन और उपचार करते हैं।

हालाँकि बांझपन की इन परिभाषाओं का उपयोग डेटा संग्रह और निगरानी के लिए किया जाता है, लेकिन उनका उद्देश्य प्रजनन देखभाल सेवाओं के प्रावधान के बारे में सिफारिशों का मार्गदर्शन करना नहीं है। जो व्यक्ति और जोड़े बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थ हैं, उन्हें एक प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करना चाहिए – एक डॉक्टर जो बांझपन के प्रबंधन में माहिर है। प्रजनन संबंधी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट उन महिलाओं की भी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं जिन्हें बार-बार गर्भावस्था का नुकसान होता है, जिसे दो या दो से अधिक सहज गर्भपात के रूप में परिभाषित किया गया है।

निदान और परीक्षणसबसे पहले, आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपका पूरा चिकित्सा और यौन इतिहास मिलेगा।

गर्भाशय वाले लोगों की प्रजनन क्षमता में स्वस्थ अंडों का अंडोत्सर्ग शामिल होता है। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क को आपके अंडाशय से आपके फैलोपियन ट्यूब और आपके गर्भाशय के अस्तर तक जाने के लिए एक अंडा जारी करने के लिए आपके अंडाशय को हार्मोनल सिग्नल भेजना होगा। प्रजनन परीक्षण में इनमें से किसी भी प्रक्रिया में किसी समस्या का पता लगाना शामिल है।

ये परीक्षण समस्याओं का निदान करने या उन्हें दूर करने में भी मदद कर सकते हैं:

पेल्विक परीक्षा : आपका प्रदाता संरचनात्मक समस्याओं या बीमारी के लक्षणों की जांच के लिए एक पेल्विक परीक्षा करेगा।
रक्त परीक्षण: रक्त परीक्षण यह देखने के लिए हार्मोन के स्तर की जांच कर सकता है कि क्या हार्मोनल असंतुलन एक कारक है या यदि आप ओव्यूलेट कर रहे हैं।

ट्रांसवजाइनल अल्ट्रासाउंड: आपका प्रदाता आपकी प्रजनन प्रणाली की समस्याओं का पता लगाने के लिए आपकी योनि में एक अल्ट्रासाउंड छड़ी डालता है।

हिस्टेरोस्कोपी : आपका प्रदाता आपके गर्भाशय की जांच करने के लिए आपकी योनि में एक पतली, रोशनी वाली ट्यूब (हिस्टेरोस्कोप) डालता है।

सलाइन सोनोहिस्टेरोग्राम (एसआईएस): आपका प्रदाता आपके गर्भाशय को सलाइन (निष्फल नमक पानी) से भरता है और एक ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड आयोजित करता है।

सोनो हिस्टेरोसाल्पिंगोग्राम (एचएसजी): आपका प्रदाता ट्यूबल रुकावटों की जांच के लिए एसआईएस प्रक्रिया के दौरान आपके फैलोपियन ट्यूब को खारा और हवा के बुलबुले से भरता है।

एक्स-रे हिस्टेरोसाल्पिंगोग्राम (एचएसजी) : एक्स-रे आपके फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से यात्रा करते समय एक इंजेक्टेबल डाई को पकड़ लेते हैं । यह परीक्षण रुकावटों का पता लगाता है।

लैप्रोस्कोपी : आपका प्रदाता एक छोटे पेट के चीरे में एक लैप्रोस्कोप (एक कैमरे के साथ पतली ट्यूब) डालता है। यह एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड और निशान ऊतक जैसी समस्याओं की पहचान करने में मदद करता है।

Heart Attack के खतरे से बचना है तो अपने डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

Heart Attack के खतरे से बचना है तो अपने डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

 HEALTH NEWS : कोरोना के बाद युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कई बार हार्ट किसी तरह का कोई संकेत भी नहीं देता और लोगों की जान चली जाती है। अब एक नई रिसर्च में पता चला है कि पिछले कुछ सालों में हार्ट में ब्लॉकेज बढ़ने लगी है। जिससे हार्ट अटैर और स्ट्रोका का जोखिम काफी बढ़ गया है।

 
एक हेल्दी हार्ट हर दिन 7600 लीटर ब्लड पंप करता है। हार्ट का वजन 150 ग्राम होता है। जो पूरे शरीर में ब्लड की सप्लाई करता है। इसलिए हार्ट को सेहतमंद रखना सबसे ज्यादा जरूरी है।

हार्ट अटैक से कैसे बचें? (How to avoid heart attack)

  • सीने में दर्द (Chest Pain)
  • जकड़न (Chest Tightness)
  • कंधो में दर्द (Shoulder Pain)
  • थकान (Tiredness)
  • नींद न आना (Difficulty in Sleeping)
  • दिल की धड़कन तेज़ होना (Irregular Heart Beats)
  • साँस फूलना (Breathlessness)
  • साँस लेने में तकलीफ होना (Difficulty in Breathing)
  • ठंडे पसीने आना (Sweating)
  • कुछ लोगो में गैस जैसे शिकायते आती है
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हार्ट को बनाएं हेल्दी

  • ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें
  • कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
  • शुगर लेवल कम रखें
  • बॉडी वेट भी कंट्रोल रखें

मजबूत होगी इम्यूनिटी 

  • गिलोय-तुलसी काढ़ा
  • हल्दी वाला दूध
  • मौसमी फल
  • बादाम-अखरोट

हार्ट को बनाए हेल्दी 

  • लौकी का सूप
  • लौकी की सब्जी
  • लौकी का जूस

हार्ट के लिए सुपरफूड 

  • अलसी
  • लहसुन
  • दालचीनी
  • हल्दी

हार्ट होगा मजबूत 

  • 1 चम्मच अर्जुन की छाल
  • 2 ग्राम दालचीनी
  • 5 पत्ता तुलसी
  • उबालकर काढ़ा बनाएं
  • रोज पीने से हार्ट बनेगा हेल्दी

युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम 

  • 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
  • 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
  • Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या

अपने हृदय स्वास्थ्य को बनाने के लिए यहां कुछ उपाय है:-

  • हार्ट अटैक से बचने के लिए Healthy Diet /डाइट ले,
  • डाइट में हरी सब्जिया, फल , आनाज और फिश को शामिल करे ।
  • रोज़ व्यायाम करे और फिटनेस पर ध्यान दे
  • योग और मैडिटेशन
  • तम्बांकू सेवन न करे और ना ही धूम्रपान करे
  • सही वजन बनाए रखे , मोटापे के कारण भी हार्ट अटैक की सम्भवना बढ़ जाती है
  • अच्छी नींद ले
  • नियमित रूप से स्वस्थ जाँच करवाए
  • संक्रमण रोकने के लिए कदम उठाएं