गर्मियों में सभी के लिए हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण होता है, और इसके लिए गन्ने का रस और नारियल पानी दोनों ही शानदार विकल्प हैं। हालांकि, दोनों के अपने-अपने फायदे हैं, तो चलिए, हम दोनों की तुलना करते हैं और जानते हैं कि कौन-सा आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

गन्ने का रस

फायदे

1. प्राकृतिक ऊर्जा का स्रोत – गन्ने का रस शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो तुरंत ऊर्जा देती है।
2. पाचन में मदद – यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
3. त्वचा के लिए अच्छा – इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
4. हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक – गन्ने का रस आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।

नुकसान

• गन्ने का रस मीठा होता है और इसमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए, खासकर अगर आप वजन घटाने या शुगर कंट्रोल पर ध्यान दे रहे हैं।

नारियल पानी

फायदे

1. इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा स्रोत – इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम) होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और तरल पदार्थों की कमी को जल्दी पूरा करते हैं।
2. हल्का और पाचन में मददगार – यह हल्का और आसानी से पचने वाला होता है, जिससे पेट पर बोझ नहीं पड़ता।
3. वजन कम करने में मदद – नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, जो वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
4. त्वचा को पोषण – यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और मुंहासों को कम करने में मदद करता है।

नोट: कुछ लोग नारियल पानी का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, और इसकी उपलब्धता भी कुछ क्षेत्रों में सीमित हो सकती है।

कौन सा पेय है ज्यादा फायदेमंद ?

हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स – अगर आप गर्मी में हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, तो नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह शरीर में तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को जल्दी पूरा करता है।

ऊर्जा और पाचन – यदि आप ज्यादा ऊर्जा चाहते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो गन्ने का रस बेहतरीन विकल्प है।

वजन घटाना – अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो नारियल पानी बेहतर है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और यह हल्का होता है।

गौरतलब है कि दोनों ड्रिंक्स गर्मी में हाइड्रेशन के लिए अच्छे हैं, लेकिन नारियल पानी हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स की बहाली में ज्यादा प्रभावी होता है। वहीं, गन्ने का रस ऊर्जा देने में ज्यादा मदद करता है। आप अपनी आवश्यकताओं के हिसाब से इनका चुनाव कर सकते हैं।

 नई दिल्ली। शरीर का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देंगे, तो कई बीमारियां हमें घेर सकती हैं। kidney हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो रक्त को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। लेकिन गलत आदतों की वजह से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है और गंभीर बीमारियां जन्म ले सकती हैं।

kidney को रखना चाहते हैं स्वस्थ?

अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो कुछ आदतों से बचना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं 5 ऐसी आम गलतियों के बारे में, जो किडनी को धीरे-धीरे खराब कर सकती हैं।

1. ज्यादा नमक खाना

अगर आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं, तो संभल जाइए! अधिक नमक का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।

कैसे बचें?
 दिनभर में 5 ग्राम (1 चम्मच) से ज्यादा नमक न खाएं।
 प्रोसेस्ड फूड और पैकेज्ड स्नैक्स से दूरी बनाएं।

2. कम पानी पीना

कम पानी पीना किडनी की सेहत के लिए सबसे खतरनाक आदतों में से एक है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, लेकिन अगर आप कम पानी पीते हैं, तो किडनी पर दबाव बढ़ता है और वह सही से काम नहीं कर पाती।

कैसे बचें?
 रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
 ज्यादा नमक, मसालेदार खाना खाने के बाद पानी की मात्रा बढ़ाएं।

3. अधिक कैफीन का सेवन

अगर आप बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स पीते हैं, तो यह किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिससे किडनी पर बुरा असर पड़ता है।

कैसे बचें?
 दिन में 2 कप से ज्यादा चाय या कॉफी न पिएं।
 कैफीनयुक्त ड्रिंक्स की बजाय हर्बल टी या नींबू पानी का सेवन करें।

4. सिगरेट पीना

सिगरेट पीने से केवल फेफड़े ही नहीं, बल्कि किडनी भी प्रभावित होती है। सिगरेट में मौजूद हानिकारक तत्व किडनी की ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे किडनी धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है।

कैसे बचें?
 धूम्रपान पूरी तरह बंद करें।
 हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और सिगरेट की लत छोड़ने के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें।

5. अधिक शराब का सेवन

शराब किडनी के लिए धीमा जहर साबित हो सकती है। यह किडनी की फिल्टर करने की क्षमता को कमजोर कर देती है, जिससे शरीर में विषैले तत्व जमा होने लगते हैं और धीरे-धीरे किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे बचें?
 शराब का सेवन पूरी तरह बंद करें या सीमित मात्रा में लें।
 हेल्दी ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी और जूस को अपनी डाइट में शामिल करें।

 Gold and Silver Price: सोने और चांदी के चमक पिछले दो दिनों से लगातार फीकी पड़ती नजर आ रही है. दोनों ही धातुओं के दामों में गिरावट देखी जा रही है. इससे पहले सोने और चांदी ने अपना ऑल टाइम हाई बनाया था. हालांकि, उसके बाद दोनों के दामों में गिरावट देखी गई है. रविवार 23 मार्च 2025 को सोने और चांदी के दामों में क्या बदलाव आया है. कितना सस्ता हुआ या कितना महंगा हुआ. आइए इन सबके बारे में जानते हैं.

23 मार्च 2025 को सोने के दामों में क्या बदलाव हुआ

रविवार 23 मार्च 2025 को सोने के दामों में किसी भी तरह का परिवर्तन नहीं देखा गया है. गोल्ड के रेट बीते कल यानी 22 मार्च की तरह ही 23 मार्च को भी बने हुए हैं. शनिवार को सोना सस्ता हुआ था. लेकिन रविवार का दाम जस के तस बने हुए हैं. आज के ताजा दामों की बात करें तो 22 कैरेट 10 ग्राम गोल्ड 82,300 रुपये में बिक रहा है. वहीं, 24 कैरेट 10 ग्राम गोल्ड 23 मार्च को 89,780 रुपये में बिक रहा है. जबकि, 18 कैरेट 10 ग्राम गोल्ड 67,340 रुपये में बिक रहा है. रविवार की सुबह तक इनके दामों में किसी भी तरह का कोई परिवर्तन नहीं दिखा है.

23 मार्च 2025 को कितने में बिक रही है चांदी । Silver Rate Today 23 March 2025

रविवार  23 मार्च 2025 को चांदी के दामों में भी किसी प्रकार की गिरावट या फिर महंगाई नहीं देखी गई है. चांदी के भी दाम जस के तस बने हुए हैं. शनिवार को चांदी 1,01,000 रुपये प्रति किलो के हिसाब से बिक रही है. आज यानी 23 मार्च को भी चांदी 1,01,000 रपये प्रति किलो के हिसाब से बिक रही है. सिल्वर के दाम में किसी भी प्रकार की कोई बदलाव नहीं दिखा है.

 Petrol Diesel Price Today 23 March 2025: नोएडा में आज पेट्रोल की कीमत ₹94.87 प्रति लीटर दर्ज की गई है, जो कि कल की तुलना में स्थिर बनी हुई है. बीते 10 दिनों में पेट्रोल की कीमतों में ₹94.77 से ₹95.12 प्रति लीटर के बीच उतार-चढ़ाव देखने को मिला है. वहीं, डीजल की कीमत ₹88.01 प्रति लीटर बनी हुई है, जो कि पिछले दिन की तुलना में अपरिवर्तित है. बीते 10 दिनों में डीजल के दाम ₹87.89 से ₹88.29 प्रति लीटर के बीच रहे हैं.

देशभर के प्रमुख शहरों में पेट्रोल के दाम

• नई दिल्ली – ₹94.77 प्रति लीटर
• मुंबई – ₹103.50 प्रति लीटर
• बेंगलुरु – ₹102.92 प्रति लीटर
• हैदराबाद – ₹107.46 प्रति लीटर
• चेन्नई – ₹100.93 प्रति लीटर
• कोलकाता – ₹105.01 प्रति लीटर
• अहमदाबाद – ₹94.44 प्रति लीटर

ईंधन की कीमतों में उतार-चढ़ाव का कारण

बता दें कि भारत में पेट्रोल और डीजल की कीमतें वैश्विक कच्चे तेल के दामों और कराधान नीतियों पर निर्भर करती हैं. कीमतों में केंद्रीय उत्पाद शुल्क और राज्य सरकारों द्वारा लगाया गया वैट (VAT) शामिल होता है, जिससे विभिन्न राज्यों में ईंधन के दाम अलग-अलग होते हैं.

हर दिन सुबह 6 बजे बदलती हैं कीमतें

जून 2017 से सरकार ने गतिशील ईंधन मूल्य निर्धारण प्रणाली लागू की है, जिसके तहत हर दिन सुबह 6:00 बजे पेट्रोल-डीजल के दाम अपडेट किए जाते हैं. उपभोक्ता अब आसानी से अपने शहर के ताजा ईंधन रेट की जांच कर सकते हैं और उनकी तुलना पिछले दिनों के दामों से कर सकते हैं.

पेट्रोल-डीजल के दाम कैसे तय होते हैं?

बताते चले कि भारत में इंडियन ऑयल, हिंदुस्तान पेट्रोलियम और भारत पेट्रोलियम जैसी सरकारी तेल कंपनियां ईंधन की कीमतों को तय करती हैं. ये कंपनियां अंतरराष्ट्रीय कच्चे तेल की कीमतों, रुपये-डॉलर विनिमय दर और टैक्स जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए कीमतों में बदलाव करती हैं. आखिरी बार मार्च 2024 में पेट्रोल और डीजल की कीमतों में ₹2 प्रति लीटर की कटौती की गई थी.

 Realme V70, Realme V70s Launched: Realme ने अपने स्मार्टफोन में 6.72 इंच का डिस्प्ले दिया गया है। ये डिवाइसेज 120Hz रिफ्रेश रेट को सपोर्ट करते हैं। दोनों ही फोन में 16GB तक रैम सपोर्ट दिया गया है। इनमें रियर में 50MP का AI मेन कैमरा दिया गया है। स्मार्टफोन्स में 5000mAh की बैटरी मिलती है।

Realme V70, Realme V70s Price

Realme V70 की चीन में कीमत 1,199 युआन (लगभग 14000 रुपये) है जिसमें इसका शुरुआती 6 जीबी रैम, 128 जीबी स्टोरेज वेरिएंट आता है। Realme V70s के शुरुआती 6 जीबी रैम और 128 जीबी स्टोरेज वेरिएंट की कीमत 1499 युआन (लगभग 17,500 रुपये) है। इन्हें चीन में कंपनी की अधिकारिक वेबसाइट पर लिस्ट (via) कर दिया गया है। हालांकि सेल किस तारीख से शुरू होगी अभी इस बारे में जानकारी नहीं दी गई है।

 नई दिल्ली। देश की सबसे बड़ी कार निर्माता कंपनी Maruti Suzuki एक बार फिर से अपनी गाड़ियों की कीमतों में इजाफा करने जा रही है। अप्रैल 2025 से कंपनी अपनी कारों के दाम 4% तक बढ़ाने की तैयारी में है। इससे पहले जनवरी में भी कंपनी ने इसी प्रतिशत की बढ़ोतरी की थी।

कीमतों में बढ़ोतरी की वजह

Maruti Suzuki ने कीमतों में वृद्धि के पीछे प्रमुख कारण बताते हुए कहा है कि कच्चे माल की लागत और ऑपरेशनल खर्चों में बढ़ोतरी हुई है। कंपनी ने कहा कि वह लागतों को नियंत्रित करने और ग्राहकों पर न्यूनतम प्रभाव डालने का प्रयास कर रही है, लेकिन बढ़ी हुई लागत का कुछ हिस्सा कीमतों में समायोजित करना अनिवार्य हो गया है।

किन मॉडलों पर पड़ेगा असर?

हालांकि, कंपनी ने अभी तक यह स्पष्ट नहीं किया है कि किन-किन मॉडलों पर सबसे ज्यादा असर पड़ेगा। लेकिन Maruti Suzuki भारत में Alto K10, S-Presso, Wagon R, Swift, Baleno, Brezza, Grand Vitara, XL6, Jimny और Invicto जैसी कारों की बिक्री करती है। ऐसे में कई मॉडलों की कीमतों में बढ़ोतरी हो सकती है।

2025 में कब-कब बढ़ी कीमतें?

• जनवरी 2025 में 4% तक की बढ़ोतरी हुई थी, जिससे अलग-अलग मॉडल की कीमतें ₹1,500 से ₹32,500 तक बढ़ गई थीं।
• फरवरी 2025 में भी कीमतों में इजाफा किया गया था।
• अब अप्रैल में फिर से 4% तक की बढ़ोतरी होने जा रही है।