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मोटापे से छुटकारा पाना किसी चुनौती से कम नहीं है, रोज सुबह उठ कर करें यह काम

मोटापे से छुटकारा पाना किसी चुनौती से कम नहीं है, रोज सुबह उठ कर करें यह काम

बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है. वजन बढ़ने से न सिर्फ आपका फिगर खराब होता बल्कि आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती हैं. ऐसे में जो लोग पतला होने की चाहत रखते हैं और रोज रोज सुबह ये सोचते हैं कि ऐसा क्या किया जाए जिससे वजन कम हो जाए. बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले इस बात को अपने दिमाग में बिठाना जरूरी है कि जिस तरह से धीर-धीरे सालों में आपका वजन बढ़ा है उसी तरह धीरे-धीरे सालों में ही आपका वजन कम होगा. वजन घटाने का ये सबसे हेल्दी तरीका है. आज सोचें कि एक-दो महीने में आप बिल्कुल पतले हो जाएं तो थोड़ा मुश्किल है.


मोटापे से छुटकारा पाना किसी चुनौती से कम नहीं है. इसके लिए आपको डाइट और एक्सरसाइज के साथ हेल्दी रुटीन को भी फॉलो करना होगा. एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट और फिजिकल फिटनेस के अलावा आपकी डेली हेबिट्स भी वजन को प्रभावित करती हैं. आज हम आपको वजन घटाने में मददगार ऐसी मॉर्निंग टिप्स दे रहे हैं जो आपकी Weight Loss जर्नी को बेहद आसान बना देंगी.


1- गर्म पानी पीएं- वजन और फिट रहने के लिए हमेसा सुबह उठकर गर्म पानी पीने की आदत बना लें. सुबह गर्म पानी पीने से पेट साफ रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है. आयुर्वेद में भी ये बात कही गई है कि सुबह 2 कप गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर पूरे दिन ऊर्जावान रहता है. गर्मियों में भी सुबह की शुरुआत गुनगुना पानी से ही करनी चाहिए. आप चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी और स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा.


2- एक्सरसाइज करके पसीना बहाएं- मोटापा कम करने के लिए आपको सुबह वर्क आउट जरूर करना चाहिए. सुबह एक्सरसाइज करने से जमा फैट कम होता है और आप जल्दी पतले होते हैं. इसलिए आपको अपनी मॉर्निंग हैबिट में एक्सरसाइज या योग को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. सुबह व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और बीमारियों से दूर करने में मदद मिलती है.

 

3- हेल्दी नाश्ता करें- दिन की शुरुआत आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए. नाश्ता ऐसा होना चाहिए, जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्वों शामिल हों. आपकी नाश्ते की थाली में प्रोटीन और फाइबर सही मात्रा में शामिल हों. हाई प्रोटीन और फाइबर वाला खाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. आप नाश्ते में अंडे, दूध, ड्राईफ्रूट्स, स्प्राउट्स, ब्राउन ब्रेड, शेक, स्मूदीज शामिल कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और कैलोरीज बर्न करने में भी मदद मिलेगी.


4- खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है- सुबह का खाया-पीया पूरे दिन आपकी सेहत पर असर डालता है ठीक वैसे ही आपको पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है. एक्सपर्ट्स की मुताबिक अगर आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है तो आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा. पानी पीने से ज्यादा कैलोरीज लेने से आप बचते हैं. जिससे आप धीर-धीरे पतले होने लगते हैं. इसके लिए पानी की बोलत हमेशा अपना पास रखें. जब भी घर से बाहर निकलें तो 2 गिलास पानी पीकर निकलें. सुबह ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.

 

31 जुलाई :   कोविड-19 टीकाकरण अपडेट

31 जुलाई : कोविड-19 टीकाकरण अपडेट

केंद्र सरकार पूरे देश में कोविड-19 टीकाकरण की रफ्तार तेज करने और दायरा बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध है। कोविड-19 टीके की व्यापक उपलब्धता से जुड़ा नया चरण 21 जून, 2021 से शुरू हुआ है। टीकाकरण अभियान के जरिये ज्यादा टीकों की उपलब्धता के साथ, राज्यों एवं केंद्रशासित प्रदेशों को टीकाकरण उपलब्धता की अग्रिम जानकारी देकर तेज किया गया है ताकि टीकों को लेकर राज्य और केंद्रशासित प्रदेश बेहतर योजना बना सकें और टीकों की आपूर्ति श्रृंखला सुव्यवस्थित की जा सके।
राष्ट्रव्यापी टीकाकरण अभियान के तहत भारत सरकार राज्यों और केंद्रशासित प्रदेशों को नि:शुल्क कोविड टीके उपलब्ध कराकर उनकी मदद कर रही है। सबको टीका उपलब्ध कराने से जुड़े कोविड-19 टीकाकरण अभियान के नए चरण के तहत केंद्र सरकार देश में टीका विनिर्माताओं द्वारा उत्पादित 75 प्रतिशत टीके खरीदेगी और उनकी राज्यों एवं केंद्रशासित प्रदेशों को (नि:शुल्क) आपूर्ति करेगी। भारत सरकार ने अब तक राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों को कोविड टीके की 48.78 करोड़ से अधिक खुराक (48,78,63,410) सभी स्रोतों के माध्यम से प्रदान की है। इसके अलावा टीके की 68,57,590 खुराक प्रक्रियारत हैं। 
आज सुबह आठ बजे उपलब्ध आंकड़े के अनुसार इनमें बर्बाद सहित कुल 45,82,60,052 खुराक की खपत हुई है। राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों और निजी अस्पतालों के पास अब भी टीके की 3.14 करोड़ से अधिक (3,14,57,081) खुराक उपलब्ध हैं जो बची हुई हैं, जिनका अभी इस्तेमाल किया जाना है।

अगस्त में लग जाएगी गाड़ियों की लाइन, लॉन्च होने जा रहीं ये धांसू कार

अगस्त में लग जाएगी गाड़ियों की लाइन, लॉन्च होने जा रहीं ये धांसू कार

जून और जुलाई महीना कार निर्माता कंपनियों के लिए काफी अच्छा रहा है। गाड़ियों की बिक्री में मई के मुकाबले इजाफा देखने को मिला है। जुलाई में कई नई गाड़ियों ने भी मार्केट में एंट्री ली है। ऐसा ही कुछ हमें अगस्त महीने में भी देखने को मिलने वाला है। अगस्त में टाटा से लेकर, महिंद्रा और होंडा जैसी कंपनियां नई गाड़ियां लॉन्च करने जा रही हैं। तो आइए जानते हैं उन गाड़ियों की लिस्ट जो अगस्त में लॉन्च होने जा रही हैं।
1. Tata Tiago NRG facelift
Tata Tiago NRG कंपनी की टाटा टियागो का स्पोर्टी वर्जन होगा। कार की लॉन्चिंग 4 अगस्त को होने जा रही है। एक्टीरियर के मामले में इसमें टियागो के मुकाबले कई नए एलिमेंट देखने को मिलेंगे। कार में नया बंपर, बॉडी क्लैडिंग, फॉक्स स्किड प्लेट, रूफ रेल्स, ब्लैक रूफ, बूट लिड पर ब्लैक ट्रिम और NRG की बैजिंग देखने को मिलेगी। टाटा टियागो NRG वेरिएंट में कोई मैकेनिकल बदलाव नहीं किया जाएगा। इसमें स्टैंडर्ड टियागो की तरह 1.2-लीटर, तीन-सिलेंडर नैचुरली एस्पिरेटेड पेट्रोल इंजन ही मिलेगा।
2. Honda Amaze facelift
होंडा अमेज फेसलिफ्ट को मिड-अगस्त में लॉन्च किया जा सकता है। फेसलिफ्ट मॉडल में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं। इसमें फिर से डिज़ाइन किए गए बंपर, फॉग लैंप के लिए अलग डिज़ाइन और नए डिज़ाइन वाले अलॉय व्हील्ज देखने को मिल सकते हैं। इस सेडान में 1.2-लीटर पेट्रोल इंजन और 1.5-लीटर डीजल इंजन के ऑप्शन मिलेंगे। पेट्रोल इंजन 110 एनएम के साथ 89 बीएचपी पावर, जबकि डीजल इंजन 200 एनएम के साथ 99 बीएचपी पावर जेनरेट करता है।
3. Force Gurkha
BS6 फोर्स गुरखा को ऑटो एक्सपो 2020 में पेश किया गया था और इसे पिछले साल लॉन्च होने था। हालांकि ऐसा नहीं हो सका। कंपनी ने इसी साल जून में इस ऑफ-रोड एसयूवी की झलक पेश की थी। उम्मीद की जा रही है कि कार की कीमत इसी महीने घोषित की जा सकती है। नए मॉडल में नए सिंगल स्लैट रेडिएटर ग्रिल, रिडिजाइन किए गए बंपर, साइड क्लैडिंग, फ्लेयर्ड व्हील आर्च और LED DRL के साथ सर्कुलर हेडलैंप जैसे डिजाइन एलिमेंट आते हैं। एसयूवी एक टचस्क्रीन, नए इंस्ट्रूमेंट पैनल, एसी, फ्रंट पावर विंडो, डुअल फ्रंट एयरबैग, एबीएस, ईबीडी, रिवर्स पार्किंग सेंसर आदि जैसे फीचर्स के साथ आएगी।
4. Mahindra XUV700
महिंद्रा एक्सयूवी700 को लेकर पिछले काफी दिनों से खबरें आ रही हैं। उम्मीद की जा रही है कि थार की तरह कंपनी इस कार को भी 15 अगस्त को पेश कर सकती है, जबकि कीमत का ऐलान 2 अक्टूबर को किया जाएगा। XUV700 एक बिल्कुल नए प्लेटफॉर्म पर आधारित होगी और यह एडवांस ड्राइवर असिस्टेंस सिस्टम समेत कई सेगमेंट-फर्स्ट फीचर्स के साथ आएगी। इसमें 2.0-लीटर टर्बो पेट्रोल इंजन और 2.2-लीटर डीजल इंजन मिल सकता है। इसमें मैनुअल गियरबॉक्स और ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन के विकल्प उपलब्ध होंगे।
 

 आज भी गिरे सोने और चांदी के भाव, जाने क्या है आज के भाव

आज भी गिरे सोने और चांदी के भाव, जाने क्या है आज के भाव

मुंबई। अंतरराष्ट्रीय स्तर से मिले कमजोर संकेतों के साथी घरेलू स्तर पर कमजोर लिवाली के कारण आज कीमती धातुओं में नरमी का रुख देखा गया। अंतरराष्ट्रीय बाजार में सोना हाजिर 0.22 प्रतिशत गिरकर 1823.90 डॉलर प्रति औंस और अमेरिकी सोना वायदा 0.52 प्रतिशत टूट कर 1823.60 डॉलर प्रति औंस बोला गया। इस दौरान चांदी हाजिर 0.12 प्रतिशत टूट कर 25.50 डॉलर प्रति औंस पर रही।

विदेशी बाजारों से मिले कमजोर संकेतों के साथ ही घरेलू स्तर पर मांग कमजोर रहने से देश के सबसे बड़े वायदा बाजार एमसीएक्स में दोनों कीमती धातुओं में नरमी देखी गई। सोना मिनी 129 रुपए टूटकर 48081रुपए प्रति 10 ग्राम और सोना 215 उतर कर 48066 रुपए प्रति 10 ग्राम पर रहा। इस दौरान चांदी 286 रुपए लूढक कर 67914 रुपए प्रति किलो और चांदी मिनी 300 रुपए उतर कर 68100 रुपए प्रति किलोग्राम बोली गई।
 अजीबोगरीब मामला : पार्टनर के साथ संबंध बनाने के दौरान शख्स के साथ हुआ ऐसा खौफनाक हादसा, आनन-फानन में पहुंचा हॉस्पिटल

अजीबोगरीब मामला : पार्टनर के साथ संबंध बनाने के दौरान शख्स के साथ हुआ ऐसा खौफनाक हादसा, आनन-फानन में पहुंचा हॉस्पिटल

तेहरान: ईरान की राजधानी तेहरान से एक अजीबोगरीब मामला सामने आया है. दरअसल यहां एक शख्स के प्राइवेट पार्ट में पार्टनर के साथ संबंध बनाने के दौरान गंभीर रूप से चोट लग गई, जिससे उसको काफी दर्द होने लगा और फिर आनन-फानन में उसे हॉस्पिटल ले जाया गया.

प्राइवेट पार्ट के MRI स्कैन में सामने आई ये बात
रिपोर्ट के अनुसार, जब शख्स को हॉस्पिटल लाया गया, उस वक्त उसके प्राइवेट पार्ट से काफी खून बह चुका था. इसके बाद डॉक्टरों ने शख्स का MRI स्कैन करवाया, जिसमें पता चला कि शख्स का प्राइवेट पार्ट टूटा नहीं है बल्कि उसका एक लिगामेंट टूट गया है. प्राइवेट पार्ट लिगामेंट के जरिए ही Pubic Bone से जुड़ा होता है.

डॉक्टरों ने पीड़ित को दी ये सलाह
फिर डॉक्टरों ने फैसला किया कि वह शख्स का ऑपरेशन नहीं करेंगे. लिगामेंट कुछ दिनों में दवाई की मदद से अपने आप जुड़ जाएगा. डॉक्टरों ने पीड़ित को सलाह दी कि वह अगले 6 हफ्ते तक पार्टनर के साथ संबंध नहीं बनाए.

1 साल तक शख्स के प्राइवेट पार्ट होता रहा दर्द
लेकिन 1 साल बाद भी शख्स का लिगामेंट नहीं जुड़ा. शख्स ने बताया कि उसको प्राइवेट पार्ट में बहुत दर्द होता है. वह दोबारा डॉक्टरों के पास पहुंचा तो फिर से MRI स्कैन किया गया. इसमें लिगामेंट के नहीं जुड़ने की बात सामने आई.

इसके बाद डॉक्टरों ने पीड़ित की सर्जरी की और प्राइवेट पार्ट में टूटा हुआ उसका लिगामेंट जोड़ दिया. हालांकि डॉक्टरों ने कहा कि उन्हें नहीं पता है कि सर्जरी कितनी कामयाब होगी. वे अभी नहीं बता सकते कि शख्स आगे कभी अपने पार्टनर से संबंध बना पाएगा या नहीं.
 अगले महीने से होने जा रहे हैं ये 5 बड़े बदलाव! 1 अगस्त से ATM से पैसे निकालने पर देना होगा ज्यादा चार्ज

अगले महीने से होने जा रहे हैं ये 5 बड़े बदलाव! 1 अगस्त से ATM से पैसे निकालने पर देना होगा ज्यादा चार्ज

एक अगस्त से देशभर में कई बदलाव होने वाले हैं। इनका सीधा असर आपकी जेब और जिंदगी पर पड़ेगा। इसलिए जरूरी है कि इन बदलावों की जानकारी पहले ही अपने पास रखें। 1 अगस्त से बैंक से होने वाले लेन-देन रविवार और छुट्टियों के दिन भी हो सकेंगे। इसके अलावा अब ATM से पैसे निकालने के लिए आपको ज्यादा शुल्क चुकाना होगा। हम आपको ऐसे 5 बदलावों के बारे में बता रहे हैं जिनका असर आप पर पड़ेगा।

बैंक हॉलिडे वाले दिन भी मिलेगी सैलरी और पेंशन
बैंक से होने वाले लेन-देन रविवार और छुट्टियों के दिन भी हो सकेंगे। RBI ने नेशनल ऑटोमेटेड क्लियरिंग हाउस (NACH) सिस्टम को सातों दिन चालू रखने का फैसला किया है। यानी अब आपको अपनी सैलरी या पेंशन के लिए शनिवार और रविवार यानी वीकेंड के गुजरने का इंतजार नहीं करना होगा।

इसके अलावा छुट्टी वाले दिन आपके अकाउंट से किस्त भी कटेगी। यानी 1 अगस्त से सैलरी, पेंशन और EMI पेमेंट जैसे जरूरी ट्रांजैक्शंस के लिए अब वर्किंग डेज का इंतजार नहीं करना होगा। 

ICICI बैंक के ग्राहकों को देना होगा ज्यादा चार्ज
ICICI बैंक पैसा निकालने, जमा करने और चेक बुक के चार्ज सहित कई नियमों में बदलाव करने जा रहा है। आप बैंक की ब्रांच में चेक से केवल 4 बार ही फ्री नकद लेन-देन कर सकेंगे। चार बार से ज्यादा जमा करने या निकालने पर हर बार 150 रुपए का चार्ज देना होगा।

ATM के जरिए आप 6 मेट्रो शहरों में महीने में 3 बार फ्री ट्रांजैक्शन कर सकते हैं। इसके सिवा दूसरे शहरों में 5 ट्रांजैक्शन फ्री हैं। इसके ऊपर ट्रांजैक्शन करने पर चार्ज देना होगा। चार्ज के रूप में आपको मेट्रो शहरों में 20 रुपए और दूसरे शहरों में 8.50 रुपए हर ट्रांजैक्शन पर देने होंगे।

ATM से पैसा निकालना होगा महंगा
1 अगस्त से ATM की इंटरचेंज फीस 15 रुपए से बढ़ाकर 17 रुपए हो जाएगी। जबकि नॉन-फाइनेंशियल ट्रांजैक्शन पर भी शुल्क 5 रुपए से बढ़ाकर 6 रुपए हो जाएगा। बैंक ग्राहकों की सुविधा के लिए जगह-जगह ATM लगाते हैं। दूसरे बैंकों के ग्राहक भी इन मशीनों से पैसे निकालते या ट्रांसफर करते हैं। हर बैंक ने नि:शुल्क ट्रांजैक्शन की सीमा तय की हुई है। उससे ज्यादा लेनदेन करने पर ग्राहकों से फीस ली जाती है। इसी को इंटरचेंज फीस कहते हैं।

IPPB की डोर स्टेप बैंकिंग के लिए शुल्क देना होगा
1 अगस्त से इंडियन पोस्ट पेमेंट बैंक (IPPB) की डोर स्टेप बैंकिंग सुविधा के लिए शुल्क देना होगा। IPPB के अनुसार अब हर बार डोर स्टेप बैंकिंग सुविधा के लिए 20 रुपए प्लस GST देना होगा। अब तक डोर स्टेप बैंकिंग के लिए कोई चार्ज नहीं लिया जाता है।

इसके अलावा किसी ग्राहक को पैसे ट्रांसफर करने और मोबाइल पेमेंट आदि के लिए भी 20 रुपए प्लस GST देना होगा। IPPB के खाते या किसी और बैंक के ग्राहक के खाते में मनी ट्रांसफर के लिए भी यही चार्ज देना होगा।

LPG सिलेंडर की कीमतों में हो सकता है बदलाव
हर महीने की पहली तारीख को केंद्र सरकार LPG सिलेंडर की नई कीमत की घोषणा करती है। पिछले महीने सरकार ने 14.2 किलो वाले घरेलू गैस सिलेंडर के दाम में 25.50 रुपए की बढ़ोतरी की थी।