नई दिल्ली। health news: हाल ही में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, किसी भी उम्र के लोग जिन व्यायामों का नियमित अभ्यास करते हैं—चाहे वे हल्के हों या मध्यम—उनसे मस्तिष्क स्वास्थ्य में बेहद सकारात्मक बदलाव आए हैं ।

यही नहीं, ये तीन स्पेशल एक्टिविटीज़ विशेष रूप से फायदेमंद हैं:

1. योग और ताई ची

मान लीजिए ये “mind‑body” एक्सरसाइज़ हैं जो विशिष्ट तरीके से मस्तिष्क को फिट रखने में मदद करती हैं।

इन्हें 2–3 दिन प्रति सप्ताह 20–60 मिनट तक करना चाहिए ।

2. Exergames (एक्टिव वीडियो गेम्स)

यह तकनीक-मिलीजुली व्यायाम विधि मस्तिष्क को एक्टिव रखती है, विशेषकर निर्णय लेने और स्मृति से जुड़े कार्यों में।

सप्ताह में 3–5 दिन × 20–30 मिनट करना सबसे अच्छा रहता है ।

 3. मध्यम-ताकत वाले व्यायाम

ये व्यायाम—जैसे तेज़ चलना, वेट लिफ्टिंग, साइकिलिंग—स्मृति और निर्णय शक्ति को सुधारते हैं।

सप्ताह में 150 मिनट कुल मिलाएं ।

अधिक विस्तृत जानकारी

इन तीनों अभ्यासों से कॉग्निशन, मेमोरी, * निर्णय क्षमता*, और तनाव नियंत्रण में सुधार होता है।

विशेषज्ञ कहते हैं कि ये विधाएँ मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करती हैं जो उम्र के साथ कमजोर हो जाते हैं ।

 नई दिल्ली।  कई प्रमुख पोषण विशेषज्ञों और शोधों ने एक छोटी लेकिन बेहद असरदार आदत की चर्चा की है: सुबह उठते ही पानी पीना। चाहे नियमित दिन हो या वर्कटाइम, ये एक-से-तीन गिलास पानी आपके पूरे दिन को बदल सकते हैं ।

क्या-क्या फायदे मिलेंगे:

रिहाइड्रेट करता है — रात भर बिना पानी से शरीर सूख जाता है, ग्लास पानी शरीर को सामान्य करता है ।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट — पानी पीने के बाद शरीर तापमान बदलता है, जिससे कैलोरी बर्निंग तेज होती है (लगभग 30% तक!) ।

डाइजेशन और कब्ज़ में सुधार — सुबह खली पेट पानी से पाचन सक्रिय होता है, कब्ज़ दूर होती है ।

मस्तिष्क को उत्तेजना — दिमाग का 75% हिस्सा पानी है; सुबह के पानी से ध्यान, मूड और याददाश्त में सुधार होता है ।

स्किन की चमक — त्वचा में नमी बनी रहती है, झुर्रियां कम होती हैं ।

वजन और भूख नियंत्रण — पानी से पेट भरा रहता है, जिससे बांका नहीं लगता और भूख नियंत्रित होती है ।

डिटॉक्स और किडनी रिहैब — सुबह पानी से लिवर और किडनी बेहतर फल-क्रिया करती है और डिटॉक्स में मदद मिलती है ।

कैसे शुरू करें?

1. सुबह 20–30 मिनट ब्लम रखने के बाद 1–2 गिलास पानी पिएं।

2. चाहें तो पानी धीमा तापमान या हल्का गर्म पी सकते हैं।

3. बाद में संतुलित नाश्ता करें।

4. दिन में कम से कम 2–3 लीटर पानी नियमित रूप से लेना बेहतर है।

 Petrol Diesel Price Today: आज शनिवार, 12 जुलाई है और पेट्रोल-डीजल के ताजा रेट जारी कर दिए गए हैं. रोज की तरह तेल कंपनियां सुबह 6 बजे नए दाम अपडेट करती हैं. आज दिल्ली में पेट्रोल की कीमत ₹94.77 प्रति लीटर है, जबकि डीजल ₹87.67 प्रति लीटर मिल रहा है. अगर आप अपनी गाड़ी की टंकी फुल करवाने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने शहर के नए रेट जरूर देख लें. इससे आपको पेट्रोल-डीजल पर होने वाले खर्च का सही अंदाजा हो जाएगा.

कौन तय करता है पेट्रोल-डीजल के रेट: भारत में फ्यूल की कीमतें सेंट्रल अथॉरिटी द्वारा निर्धारित की जाती हैं और देश की कई फैक्टर्स और आर्थिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, किसी कीमत की अनुमति दी जाती है. इसका पालन डीजल रिटेलर्स और यूजर्स को सख्ती से पालन करना होता है. ऐसे कई कारक हैं जो या तो फ्यूल की कीमतों को नीचे लाते हैं या फिर उन्हें बढ़ाते हैं.

क्या हैं आपके शहर के पेट्रोल के रेट:

क्या हैं आपके शहर के डीजल के रेट:

अपने शहर की कीमत कैसे जानें?

अगर आप जानना चाहते हैं कि आपके शहर में पेट्रोल और डीजल कितने रुपये प्रति लीटर मिल रहा है, तो आप यह जानकारी घर बैठे अपने मोबाइल पर पा सकते हैं.

• इंडियन ऑयल ग्राहक: अपने मोबाइल से लिखें – RSP <डीलर कोड> और भेजें 92249 92249 पर.

• BPCL ग्राहक: लिखें – RSP <डीलर कोड> और भेजें 92231 12222 पर.

डीलर कोड आपको पेट्रोल पंप पर या संबंधित कंपनी की वेबसाइट पर मिल जाएगा

 Gold And Silver Price Today In India (सोना का भाव आज का) 12 July 2025 : अखिल भारतीय सर्राफा संघ के मुताबिक राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली के सर्राफा बाजार में शुक्रवार को सोने की कीमत में जोरदार उछाल देखा गया। 99.9% शुद्धता वाला सोना 700 रुपये बढ़कर 99,370 रुपये प्रति 10 ग्राम पर पहुंच गया। गुरुवार को यह 98,670 रुपये पर बंद हुआ था। सोने के साथ-साथ चांदी की कीमतों में भी तेजी आई। शुक्रवार को चांदी 1,500 रुपये की तेजी के साथ 1,05,500 रुपये प्रति किलोग्राम पर पहुंच गई, जो गुरुवार को 1,04,000 रुपये पर थी। वहीं, 99.5% शुद्धता वाला सोना 600 रुपये बढ़कर 98,800 रुपये प्रति 10 ग्राम (सभी कर सहित) हो गया। गुरुवार को यह 98,200 रुपये पर बंद हुआ था। चूंकि शनिवार और रविवार को बाजार बंद रहेगा इसलिए दोनों दिन यही भाव रहेगा। उधर शुक्रवार को बाजार बंद होने तक इंडिया बुलियन एंड ज्वैलर्स एसोसिएशन (IBJA) की वेबसाइट के अनुसार, 24 कैरेट सोना बढ़कर 97511 रुपये प्रति 10 ग्राम पर आ गया, जबकि चांदी की कीमत बढ़कर रिकॉर्ड 110290 रुपये प्रति किलो हो गई।

सोने-चांदी का भाव इंडिया बुलियन एंड ज्वैलर्स एसोसिएशन की वेबसाइट (ibjarates.com) के मुताबिक सोने-चांदी के 22K, 24K और 18K ताजा भाव क्या है, नीचे जानिए।

क्यों बढ़ रही है सोने-चांदी की कीमत?

न्यूज एजेंसी भाषा ने एचडीएफसी सिक्योरिटीज के वरिष्ठ विश्लेषक (जिंस) सौमिल गांधी के हवाले से बताया कि वैश्विक व्यापार को लेकर बढ़ती चिंताओं ने अमेरिकी डॉलर को कमजोर किया, जिससे सुरक्षित निवेश के रूप में सोने की मांग बढ़ी। अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप द्वारा कनाडा और अन्य व्यापारिक साझेदारों पर शुल्क लगाने की चेतावनी ने वैश्विक जोखिम धारणा को कमजोर किया है।

विदेशी बाजारों में सोना और चांदी में बढ़ोतरी

विदेशी बाजारों में हाजिर सोना 24.63 डॉलर (0.74%) बढ़कर 3,348.67 डॉलर प्रति औंस हो गया। वहीं हाजिर चांदी 1.64% चढ़कर 37.61 डॉलर प्रति औंस पर पहुंच गई।

सीपीआई डेटा पर टिकी नजरें

जिंस बाजार के विशेषज्ञों के अनुसार, निवेशक अब मंगलवार को आने वाले जून महीने के अमेरिकी उपभोक्ता मूल्य सूचकांक (CPI) के आंकड़ों का इंतजार कर रहे हैं, जो सोने-चांदी की आगे की कीमतों को प्रभावित कर सकते हैं।

वायदा बाजार में सोने का भाव

शुक्रवार को वायदा बाजार में सोने की कीमतों में तेज़ी देखी गई। मजबूत हाजिर मांग और सटोरियों द्वारा किए गए ताजा सौदों के चलते सोना 540 रुपये बढ़कर 97,231 रुपये प्रति 10 ग्राम पर पहुंच गया। मल्टी कमोडिटी एक्सचेंज (MCX) पर अगस्त डिलीवरी वाले सोने की कीमत में 0.56 प्रतिशत की बढ़त दर्ज की गई और यह 97,231 रुपये प्रति 10 ग्राम पर पहुंच गई। इस दौरान कुल 12,125 लॉट का कारोबार हुआ। विशेषज्ञों के अनुसार, निवेशकों द्वारा किए गए ताजा सौदे इस बढ़त के पीछे मुख्य कारण हैं। इसके अलावा, वैश्विक बाजारों में भी तेजी का असर घरेलू वायदा बाजार पर पड़ा है। वैश्विक स्तर पर, न्यूयॉर्क में सोने का वायदा भाव 0.30 प्रतिशत बढ़कर 3,334 डॉलर प्रति औंस हो गया।

चांदी का वायदा भाव

शुक्रवार को वायदा बाजार में चांदी की कीमत में तेज़ी दर्ज की गई। प्रतिभागियों द्वारा सौदे बढ़ाने के कारण चांदी 1,762 रुपये चढ़कर 1,10,885 रुपये प्रति किलोग्राम पर पहुंच गई। एमसीएक्स पर सितंबर डिलीवरी वाले अनुबंध में 1.61% की बढ़त हुई और इसमें 19,114 लॉट का कारोबार हुआ। विश्लेषकों के अनुसार, ताजा सौदों ने इस तेजी को बढ़ावा दिया। हालांकि, वैश्विक बाजार में न्यूयॉर्क में चांदी 0.91% गिरकर 37.33 डॉलर प्रति औंस पर रही।

 Monsoon Hair Fall : मानसून जहां गर्मी से राहत और ठंडक लेकर आता है, वहीं बालों के लिए यह मौसम कई समस्याएं भी साथ लाता है. हवा में बढ़ी नमी स्कैल्प को कमजोर बना देती है, जिससे बाल अधिक टूटते हैं और झड़ने लगते हैं. इस मौसम में बालों को थोड़ी ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. इसलिए आज हम आपको बताएंगे मानसून में बाल झड़ने के कारण क्या हैं? कैसे हेयर फॉल कम कर सकते हैं और क्या खाने से बाल सेहतमंद रहेंगे.

itel ने भारत में एक और सस्ता फोन City 100 को लॉन्च किया है। यह फोन 5200mAh की दमदार बैटरी और कई तगड़े फीचर्स के साथ आता है। itel City 100 को एक ही स्टोरेज वेरिएंट 4GB RAM + 128GB में पेश किया गया है। फोन की कीमत 7,599 रुपये है और इसे तीन कलर ऑप्शन- फेयरी पर्पल, नेवी ब्लू और प्योर टाइटेनियम में खरीदा जा सकेगा।