क्या आप खाते-खाते टीवी देखते है, तो हो जाइये सावधान, जाने क्या होता है इससे
आजकल टीवी देखकर भोजन करना एक आम आदत है। अगर भोजन करते समय आपकी भी टीवी देखने की आदत है तो संभल जाइए क्योंकि इससे सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचता है। हम सभी दिन की उस घड़ी का इंतजार करते हैं, जब हम आराम से रिलैक्स कर सकें और शांति से अपना खाना टीवी के सामने खा सकें। लेकिन ऐसा करते समय, हम आम तौर पर अपनी भूख का ट्रैक खो देते हैं और जरूरत से ज्यादा खा जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है।
जब हमें बाद में इसका एहसास होता है, तो हम पश्चाताप करने लगते हैं। अगर आपको अपना वेट लॉस करना है, तो इस अनहेल्दी पैटर्न को ब्रेक करना होगा जो शायद कई लोगों के लिए आसान न हो। इस समस्या को दूर करने के लिए, यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
लोग टीवी के सामने भोजन क्यों करते हैं
खाना खाते समय यह बेहद जरूरी है कि आप अपने ध्यान को यहां वहां न भटकाएं। जिस तरह से आप अन्य काम को ध्यानपूर्वक करते हैं, ठीक उसी तरह से भोजन को भी उतने ही ध्यान से खाएं और उसके हर एक निवाले का आनंद लें। खाते वक्त टीवी देखने से आपका ध्यान भटकता है और आप या तो जल्दी-जल्दी खाते हैं या फिर ज्यादा खा लेते हैं। अपने भोजन का स्वाद लेना, आपको अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आपका पेट मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है कि यह भरा हुआ है और अब आपको रुकने की आवश्यकता है।
-टीवी देखने में लोग इतने मगन हो जाते हैं कि उन्हें ये पता ही नहीं चलता कि उन्होंने कितना खा लिया। ऐसे में कई बार लोग ज्यादा खा जाते हैं जिस वजह उन्हें पेट दर्द की शिकायत रहती है।
-अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि इस बुरी आदत को तुरंत छोड़ दें। डायनिंग टेबल पर जाएं और अपने भोजन को जितनी अधिक शांति में खा सके खाएं। किसी भी भोजन को खाने में सिर्फ 15 मिनट लगते हैं और हम यकीन मानते हैं कि आप उतना समय खुद को हेल्दी रखने के लिए निकाल ही सकते हैं।
-टीवी का रिमोट पकडऩे से पहले अच्छा होगा कि आप अपना भोजन समाप्त कर लें। अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो आप इन ट्रिक्स को आजमा सकते हैं
-अगर आप पॉपकॉर्न या वेफर्स के एक बड़े कटोरे के साथ बैठते हैं, तो आप निश्चित रूप से उसे पूरा खत्म कर देंगे। एक छोटा कटोरा चुनें और उसमें अपना हिस्सा लें। केवल इतना ही खाएं और उसे फिर से भरने की कोशिश न करें।
-टेलीविजन देखने के दौरान स्नैकिंग के अलावा किसी और काम में व्यस्त रहें। आप चाहें तो अपने नाखूनों को पेंट कर सकती हैं या पैरों की मालिश कर सकती हैं। जब आपके हाथ अलग-अलग काम में लगेंगे, तो आप कम अनहेल्दी चीजें खाएंगी।
जब भी आपका अनहेल्दी खाने का मन करे, तो उससे पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे आपकी भूख शांत होगी।
सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को होती है खुजली की समस्या, जानें कैसे पाएं छुटकारा
सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को खुजली की समस्या होने लगती है और ये इस वजह से होती है क्योंकि स्किन ड्राय हो जाती है तो कई बार ऊनी कपड़े की वजह से भी इस तरह की समस्या लोगों में देखने को मिलती है। तापमान की कमी के कारण हमारी स्किन अधिक रूखी हो जाती है, जिसके कारण कई बार एक्जिमा तक की समस्या का सामना करना पड़ता है। स्किन में मॉश्चराइज रखने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। इस दौरान केवल आपको क्रीम या बाकि चीजों का ही इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि आपको इस दौरान अपनी डाइट का भी इस्तेमाल करना चाहिए ताकि आपकी सेहत सही रहे और आपको इस तरह की समस्या ना हो। इसलिए इस दौरान आपको पानी खूब पीना चाहिए औऱ साथ ही अगर आफ इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपको बहुत फायदे होंगे। तो चलिए जानते हैं आपको किन चीजों का खास ध्यान रखना है।
गन्ना
सर्दियों के मौसम में गन्ने का जूस आपको जरुर पीना चाहिए ये आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए साथ ही ये एक्जिमा के साथ हर स्किन संबंधी समस्याओं से भी आपका बचाव करते हैं। इसलिए इसका जूस आप सप्ताह में 3 से 4 बार जरुर पिए इससे आपको बहुत राहत मिलेगी।
मूली
सर्दियों के मौसम में मूली खाना बहुत फायदेमंद माना दाता है और आप अपने खाने में इसे जरुर शामिल करें, इसके साथ ही हो सके तो आप सुबह पेट इसका सेवन जरुर करें।
सेब
सुबह एक सेब खाना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये तो आप जानते ही है, ऐसे में आपको स्किन की समस्याओं से दूर रहना है तो इसका सेवन करते रहें, ताकि आप स्वस्थ रहें।
व्हीट ग्रास का जूस
गेंहू की घास का जूस सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करके आप कई बड़ी से बड़ी बीमारियों से निजात पा सकते हैं। सर्दियों के मौसम में खुजली के साथ अन्य स्किन संबंधी समस्याओं से निजात पाने के लिए सुबह थोड़ा व्हीट ग्रास जूस जरूर पिएं।
अगस्त से 7425 रुपये सस्ता हो चुका है सोना, क्या फिर बढ़ेगी चमक!
रेलवे ने 1 दिसंबर से राजधानी-शताब्दी समेत कई ट्रेनों का समय बदला
WhatsApp पर कौन छिप-छिपकर देख रहा है आपकी फोटो? इस तरीके से तुरंत पता लग जाएगा किसने कर ली है DP सेव...
WhatsApp का इस्तेमाल लोग चैटिंग और वीडियो एंड वॉइस कॉल के लिए करते हैं। WhatsApp ने इस ऐप पर प्राइवेसी के लिए कई फीचर्स दे रखे हैं। आप अपनी प्रोफाइल फोटो से लेकर लास्ट सीन तक हाइड कर सकते हैं। आप चाहें तो सिर्फ उनको ही आपकी डीपी दिखेगी, जिसके नंबर आपने सेव कर रखे हैं। लास्ट सीन और स्टेटस के साथ भी ऐसा ही केस है। हालांकि, कई बार डीपी लगाने के बाद ख्याल आता है कि किसने-किसने आपकी फोटो को देखा है? WhatsApp पर ऐसा कोई फीचर नहीं है, जिससे पता चले कि किसने आपकी डीपी देखी है या किसने आपकी फोटो को सेव किया है। लेकिन एक तरीका है जिससे आप पता लगा सकते हैं कि आपकी फोटो को किसने देखा है या किसी ने उसे सेव किया है या नहीं? आइये आपको बताते हैं इस तरीके के बारे में...
WhatsApp पर ऐसा कोई फीचर नहीं है, जिससे पता चले कि किसी ने आपकी प्रोफाइल विजिट की है। ना कोई अलर्ट आता है ना कोई नोटिफिकेशन। ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि एक तरीके से पता लगाया जा सकता है कि कौन आपकी प्रोफाइल देख रहा है तो?
WhatsApp पर भले ही ये फीचर ना हो लेकिन प्ले स्टोर पर आपको WhatsTracker नाम का ऐप मिल जाएगा जो आपकी इस समस्या का समाधान कर देगा। इसे आप फ्री में इनस्टॉल कर सकते हैं।
इस ऐप को tamazons ने बनाया है जिसने WhatsApp Web भी बनाया है। इस ऐप में ऐसे कई फीचर्स हैं, जो WhatsApp पर भी नहीं है। जैसे आप इसमें WhatsApp कॉन्टेक्ट्स के लोकेशन को भी ट्रैक कर सकते हैं।
आइये आपको बताते हैं कैसे काम करता है? सबसे पहले तो गूगल प्ले स्टोर से इस ऐप को डाउनलोड कर लें। इसके बाद आपको एक यूजर एग्रीमेंट दिखेगा। इसे कंटीन्यू कर आपको आगे बढ़ना है।
अब ऐप पर आपसे आपका नाम और देश का नाम पूछा जाएगा। इसकी डिटेल भरने के बाद आपको जेंडर भी भरना होगा। फिर सीधे साइन इन कर लीजिये।
इसमें तीन केटेगरी साफ़ दिखाई देगी, जो कॉन्टेक्ट्स है। इसमें आपके सारे कॉन्टेक्ट्स होंगे। इसके आगे विजिटेड और विजिटर दिखेगा।
विजिटेड में उनकी प्रोफाइल होगी, जिनकी प्रोफाइल आपने देखी है। अगर आपने किसी की तस्वीर देखने के लिए उसकी प्रोफाइल पर क्लिक किया होगा, तो वो यहां दिख जाएगा।
विजिटर में पता चलेगा कि किसने आपकी प्रोफाइल को खोलकर विजिट किया है। आपको उनकी सारी डिटेल्स यहां मिल जाएगी। किसने आपकी तस्वीर देखी है, आपको पता चल जाएगा।
लीजिये अब आपको पता चल गया ना कि कौन देख रहा है आपकी प्रोफाइल फोटो।
हालांकि, ये थर्ड पार्टी ऐप है, ऐसे में आप अपने डाटा को लेकर सतर्क रहे।
फेसबुक ने दिवाली पर लॉन्च किया नया फीचर, दोस्तों को दें ये 'चैलेंज'
नई दिल्ली, मशहूर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म फेसबुक (Facebook) ने भी दिवाली (Diwali) की तैयारी कर ली है. फेसबुक ने हर साल की तरह इस दिवाली भी अपने यूजर्स के लिए दिवाली ग्रिटिंग (Diwali Greeting) लॉन्च कर दिया है. फेसबुक यूजर्स इस खास फीचर से अपने अकाउंट पर अपने फेसबुक फ्रेंड्स (Facebook Friends) को दिवाली की बधाई दे सकते हैं.
फेसबुक ने कोरोना वायरस (Coronavirus) के मद्देनजर #DiwaliAtHomeChallenge का हैशटैग भी दिया है.
ऐसे करें फीचर का इस्तेमाल
फेसबुक कंपनी का कहना है कि फेसबुक यूजर्स अपने अकाउंट पर अपनी पसंद की दिवाली थीम बैकग्राउंड को सेट कर इस दिन को अपने दोस्तों संग सेलिब्रेट कर सकते हैं. इस फीचर का इस्तेमाल करने के लिए यूजर्स को पहले फेबबुक एप से फेसबुक अवतार बनाना होगा. इसके बाद क्रिएट पोस्ट पर जाकर ब्रैकग्राउंड पर क्लिक करना होगा. इसके बाद दिवाली बैकग्राउंड पर क्लिक करें.
दोस्तों को दें दिवाली एट हॉम चैंलेंज
ठीक इसी तरह लोगों को कोरोना काल में घर पर ही दिवाली मनाने के लिए उत्साहित करने के लिए सोशल मीडिया पर दिवालीएटहॉमचैलेंज हैशटैग को शेयर कर सकते हैं. इस हैशटैग का इस्तेमाल कर यूजर्स इसमें फोटो, वीडियो और आप कैसे दिवाली मना रहे हैं, अपने फेसबुक फ्रेंड्स संग साझा कर सकते हैं. इतना ही नहीं इसमें आप डावाईई वीडियो भी बना सकते हैं जिसमें आपको यह पता चलेगा की बिजली बल्ब, कैंडलहोल्डर, दीया और लालटेन को कैसे रिसाइकिल करना है. साथ ही आप प्लेटफॉर्म पर #DIYDiwaliChallenge के जरिए अपने फेसबुक फ्रेंड को चैलेंज भी कर सकते हैं.
