“कहीं भी, कभी भी: वक्त के साथ मस्तिष्क तेज करने वाले तीन आसान वर्कआउट्स”
नई दिल्ली। health news: हाल ही में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, किसी भी उम्र के लोग जिन व्यायामों का नियमित अभ्यास करते हैं—चाहे वे हल्के हों या मध्यम—उनसे मस्तिष्क स्वास्थ्य में बेहद सकारात्मक बदलाव आए हैं ।
यही नहीं, ये तीन स्पेशल एक्टिविटीज़ विशेष रूप से फायदेमंद हैं:
1. योग और ताई ची
मान लीजिए ये “mind‑body” एक्सरसाइज़ हैं जो विशिष्ट तरीके से मस्तिष्क को फिट रखने में मदद करती हैं।
इन्हें 2–3 दिन प्रति सप्ताह 20–60 मिनट तक करना चाहिए ।
2. Exergames (एक्टिव वीडियो गेम्स)
यह तकनीक-मिलीजुली व्यायाम विधि मस्तिष्क को एक्टिव रखती है, विशेषकर निर्णय लेने और स्मृति से जुड़े कार्यों में।
सप्ताह में 3–5 दिन × 20–30 मिनट करना सबसे अच्छा रहता है ।
3. मध्यम-ताकत वाले व्यायाम
ये व्यायाम—जैसे तेज़ चलना, वेट लिफ्टिंग, साइकिलिंग—स्मृति और निर्णय शक्ति को सुधारते हैं।
सप्ताह में 150 मिनट कुल मिलाएं ।
अधिक विस्तृत जानकारी
इन तीनों अभ्यासों से कॉग्निशन, मेमोरी, * निर्णय क्षमता*, और तनाव नियंत्रण में सुधार होता है।
विशेषज्ञ कहते हैं कि ये विधाएँ मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करती हैं जो उम्र के साथ कमजोर हो जाते हैं ।
Health News: सुबह उठते ही पानी पीएं — मस्तिष्क, त्वचा, पाचन सब मिलेंगे बेहद लाभ!
नई दिल्ली। कई प्रमुख पोषण विशेषज्ञों और शोधों ने एक छोटी लेकिन बेहद असरदार आदत की चर्चा की है: सुबह उठते ही पानी पीना। चाहे नियमित दिन हो या वर्कटाइम, ये एक-से-तीन गिलास पानी आपके पूरे दिन को बदल सकते हैं ।
क्या-क्या फायदे मिलेंगे:
रिहाइड्रेट करता है — रात भर बिना पानी से शरीर सूख जाता है, ग्लास पानी शरीर को सामान्य करता है ।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट — पानी पीने के बाद शरीर तापमान बदलता है, जिससे कैलोरी बर्निंग तेज होती है (लगभग 30% तक!) ।
डाइजेशन और कब्ज़ में सुधार — सुबह खली पेट पानी से पाचन सक्रिय होता है, कब्ज़ दूर होती है ।
मस्तिष्क को उत्तेजना — दिमाग का 75% हिस्सा पानी है; सुबह के पानी से ध्यान, मूड और याददाश्त में सुधार होता है ।
स्किन की चमक — त्वचा में नमी बनी रहती है, झुर्रियां कम होती हैं ।
वजन और भूख नियंत्रण — पानी से पेट भरा रहता है, जिससे बांका नहीं लगता और भूख नियंत्रित होती है ।
डिटॉक्स और किडनी रिहैब — सुबह पानी से लिवर और किडनी बेहतर फल-क्रिया करती है और डिटॉक्स में मदद मिलती है ।
कैसे शुरू करें?
1. सुबह 20–30 मिनट ब्लम रखने के बाद 1–2 गिलास पानी पिएं।
2. चाहें तो पानी धीमा तापमान या हल्का गर्म पी सकते हैं।
3. बाद में संतुलित नाश्ता करें।
4. दिन में कम से कम 2–3 लीटर पानी नियमित रूप से लेना बेहतर है।
“बाइक लवर्स के लिए खुशखबरी! जीएसटी घटते ही रॉयल एनफील्ड से लेकर स्प्लेंडर तक हुई सस्ती”
नई दिल्ली। दिवाली से पहले ही केंद्र सरकार ने आम जनता को बड़ा तोहफा दे दिया है। सरकार ने दोपहिया वाहनों पर लगने वाला जीएसटी 28% से घटाकर 18% कर दिया है। इसका सीधा असर बाइक और स्कूटर की कीमतों पर पड़ेगा। अब हीरो, होंडा, बजाज, टीवीएस, यामाहा और रॉयल एनफील्ड जैसी पॉपुलर कंपनियों की बाइकें 6 हज़ार से लेकर 28 हज़ार रुपये तक सस्ती मिलेंगी।
नए जीएसटी सुधार 22 सितंबर 2025 से लागू होंगे। 350cc और उससे कम इंजन क्षमता वाली सभी मोटरसाइकिलें इस दायरे में आएंगी।
कौन-कौन सी बाइकें हुईं सस्ती?
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Hero Splendor Plus: ₹80,216 → ₹8,022 सस्ती
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Bajaj Pulsar 150: ₹1,13,748 → ₹11,374 सस्ती
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TVS Apache RTR 310: ₹2,77,999 → ₹27,800 सस्ती
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Yamaha R15 V4: ₹1,89,780 → ₹18,978 सस्ती
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Royal Enfield Bullet 350: ₹1,76,625 → ₹17,663 सस्ती
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Royal Enfield Meteor 350: ₹2,08,270 → ₹20,827 सस्ती
(पूरी लिस्ट में करीब 20 से ज्यादा मॉडल्स शामिल हैं।)
सरकार के इस फैसले से आम उपभोक्ताओं को तो राहत मिलेगी ही, साथ ही टू-व्हीलर बाजार में बिक्री में भी भारी इज़ाफा होने की उम्मीद है।
Gold Silver Price : जीएसटी दर में कटौती से राहत, सोने – चांदी के भाव में भारी गिरावट, खरीदारी का सुनहरा मौका, जानें नए रेट
नई दिल्ली: Gold Silver Price : कल देर रात आम आदमी के लिए बड़ी राहत मिली जब सरकार ने जीएसटी दर में कटौती (GST Rate Cut) का ऐलान किया. जीएसटी काउंसिल ने कई प्रोडक्ट्स पर टैक्स घटाया और नया GST स्ट्रक्चर 22 सितंबर 2025 से लागू करने की घोषणा की. इसके बाद आज सुबह सोने के भाव (Gold Price Today) में भारी गिरावट देखने को मिली.
मल्टी कमोडिटी एक्सचेंज पर 10 ग्राम सोने के दाम (GST Cut Impact on Gold ) सुबह 10.19 बजे 1239 रुपये घटकर 1,05,956 रुपये पर आ गए. सिर्फ सोने ही नहीं बल्कि चांदी की कीमतों (Silver Price Today) में भी भारी गिरावट देखने को मिली है. ऐसे में अगर आप सोने-चांदी (Gold Silver Rtae Today) की खरीदारी करने की सोच रहे हैं तो आपको पास सस्ते रेट पर खरीदारी करन का शानदार मौका है.
हालांकि गोल्ड और सिल्वर पर GST रेट 3% पर और ज्वेलरी मेकिंग चार्ज पर 5% ही लागू रहेगा, लेकिन आम चीजों पर टैक्स कट से निवेशकों और खरीदारों की जेब पर सीधा असर पड़ा है. GST कट की वजह से बाजार में कीमतें नीचे आई हैं और यह खासकर त्योहारों के मौसम में आम लोगों के लिए राहत की खबर है.
MCX पर भी सोने-चांदी का भाव गिरा
MCX यानी मल्टी कमोडिटी एक्सचेंज पर अक्टूबर फ्यूचर्स में सोने का भाव (Gold Rate Today) 1.21% नीचे गिरकर 1,05,897 रुपये प्रति 10 ग्राम पर आ गया. चांदी के दिसंबर फ्यूचर्स भी 1.6% नीचे 1,23,871 रुपये प्रति किलो पर ट्रेड कर रहे थे. इसका सीधा मतलब है कि निवेशकों की रिस्क लेने की इच्छा बढ़ी है और मार्केट में पॉजिटिव सेंटिमेंट आया है.
आम आदमी के लिए राहत
GST कटौती के बाद सोना अब पहले से सस्ता हो गया है, यानी त्योहार या शादी के समय खरीदारी करने वाले लोगों के लिए कीमतें कम हुई हैं. यह बदलाव सिर्फ सोने पर ही नहीं, बल्कि बाकी कई प्रोडक्ट्स जैसे कोल्डड्रिंक, जंक फूड, और लग्जरी सामान पर भी लागू हुआ है, जिससे आम आदमी की जेब पर राहत मिली है.
क्या अभी सोना खरीदना चाहिए?
GST रेट कटौती से न सिर्फ आम आदमी की जेब में राहत दी है बल्कि निवेशकों के लिए भी मार्केट को पॉजिटिव रखा है.एक्सपर्ट का मानना है कि GST 2.0 रिफॉर्म से बाजार में खरीदारी बढ़ेगी और कंपनियों के लिए भी बिक्री में सुधार होगा. सोना और चांदी खरीदने वालों के लिए यह सही समय माना जा रहा है.
Cold as ice: पैर हमेशा रहते हैं बर्फ जैसे ठंडे? न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने बताई असली वजह और उपाय
Cold as ice: बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनका शरीर तो सामान्य या गर्म रहता है लेकिन उनके पैर हमेशा बर्फ जैसे ठंडे रहते हैं. यह परेशानी देखने में छोटी लगती है, लेकिन इसके पीछे गंभीर स्वास्थ्य कारण छिपे हो सकते हैं. इसी विषय पर न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए अहम जानकारी दी है.
पैरों के ठंडे रहने के पीछे छिपे कारण
लीमा के अनुसार, पैरों का असामान्य रूप से ठंडे रहना कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का संकेत हो सकता है:
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हाइपोथाइरोइडिज्म
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हार्ट से जुड़ी दिक्कतें
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डायबेटिक न्यूरोपैथी
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शरीर में आयरन की कमी
विशेषज्ञ कहती हैं कि खासतौर पर आयरन डिफिशिएंसी होने पर ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और पैरों का तापमान सामान्य से कम हो जाता है.
किन चीजों को शामिल करें डाइट में?
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आयरन युक्त फूड्स: पालक, दालें, गुड़
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विटामिन C वाले फूड्स: संतरा, आंवला, नींबू (जो आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं)
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थायराइड हेल्थ के लिए: आयोडाइज्ड नमक, सीवीड और मछली
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ब्लड फ्लो बेहतर रखने के लिए: वॉक, डांस और नियमित एक्सरसाइज
एक्टिविटी से मिलेगा फायदा
लीमा का कहना है कि अगर आप दिनभर एक्टिव रहते हैं और शरीर को पर्याप्त पोषण देते हैं तो पैरों की यह समस्या धीरे-धीरे कम हो सकती है. लेकिन अगर लक्षण लगातार बने रहें तो डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है.
Glowing Skin: ग्लोइंग स्किन के लिए चावल का कमाल! कॉस्मोटोलॉजिस्ट डॉ. निधि ने बताया राइस फेस मास्क बनाने का तरीका
Glowing Skin: ग्लास स्किन और कोरियन ब्यूटी केयर की बात हो और चावल (Rice) का जिक्र न आए, ऐसा हो ही नहीं सकता. स्किन एक्सपर्ट भी मानते हैं कि चावल का आटा और चावल का पानी चेहरे को निखारने में बेहद असरदार होते हैं. इसी को लेकर कॉस्मोटोलॉजिस्ट डॉ. निधि ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर कर बताया कि घर पर कैसे आसानी से चावल का फेस मास्क (Rice Face Mask) बनाकर स्किन को ग्लोइंग बनाया जा सकता है.
कैसे बनाएं राइस फेस मास्क?
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2 चम्मच चावल का आटा (वाइट या ब्राउन राइस) लें
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उबले हुए चावल को पीसकर उसमें 1 चम्मच दूध मिलाएं
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ऑयली स्किन वालों के लिए – इसमें गुलाबजल डालें
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एक्स्ट्रा ग्लो के लिए – 1 चम्मच शहद मिलाएं
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इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट बाद धो लें
राइस फेस मास्क के फायदे
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जेंटल एक्सफोलिएशन से डेड स्किन हटाता है
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स्किन को देता है ब्राइटनिंग इफेक्ट और नैचुरल ग्लो
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ऑयली स्किन का एक्स्ट्रा ऑयल एब्जॉर्ब करता है
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इरिटेटेड स्किन पर कूलिंग और सूदिंग इफेक्ट देता है
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एक्ने और फुंसियों को कम करने में मददगार
