क्या आप भी हैं अपने बढ़े पेट से परेशान, तो अपने दिनचर्या में करें इन उपायों को शामिल, मिलेगा फायदा
कहते हैं कि कई छोटी-छोटी चीजें मिलकर आपको हेल्दी बनती हैं। वहीं, कई बार ऐसा होता है कि हम डाइट और एक्सरसाइज पर तो ध्यान देते हैं लेकिन कई छोटी बातों को इग्नोर करते रहते हैं, जिससे न सिर्फ हमारी सेहत खराब होती है बल्कि इससे आपका बेली फैट भी काफी बढ़ जाता है। आज हम आपको बता रहे हैं, ऐसी हेल्दी आदतें, जिनसे आप हेल्दी रहने के साथ आपका वेट भी कंट्रोल रहेगा।
खाना खाने के बाद वॉक
खाना खाने खासकर डिनर करने के बाद वॉक करना बेहद जरूरी है। इससे खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है। बेली फैट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है, रात को खाना खाते ही बिस्तर पर सो जाना।
रात को स्नैक्स खाना
स्नैक्स खाने में बहुत जल्दी ख़त्म हो जाते हैं, लेकिन पचने में बहुत देर लगती है। खासकर मैदे और डीप फ्राई चीजें। रात में स्नैक्स खाने से आपका मोटापा बढ़ता है।
पानी कम पीना
पानी पीने से हमारी बॉडी डिटॉक्स होती है लेकिन कई लोग बार-बार टॉयलेट जाने से बचने के लिए पानी कम पीते हैं। आप भी अगर ऐसा ही करते हैं, तो अपनी ये आदत बदल दें।
नॉनवेज ज्यादा खाना
यह बात सही है कि नॉनवेज में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है लेकिन फिर भी नॉनवेज ज्यादा खाने से आपका बेली फैट बढ़ता रहता है, इसलिए आपको नॉनवेज कम खाना चाहिए।
सुबह नाश्ता न करना
सुबह नाश्ता न करने से आपका बेली फैट बढ़ता है। आप सोच रहे होंगे कि कैसे? असल में जब आप सुबह नाश्ता नहीं करते, तो लंच बहुत हैवी कर लेते हैं। इस कारण शाम को कुछ खाने का मन नहीं करता और रात को तेज भूख लगने पर आप ज्यादा खा लेते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की just36news पुष्टि नहीं करता है | इनको केवल सुझाव के रूप में लें | इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें |
