Cold as ice: पैर हमेशा रहते हैं बर्फ जैसे ठंडे? न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने बताई असली वजह और उपाय

पैरों के ठंडे रहने के पीछे छिपे कारण

लीमा के अनुसार, पैरों का असामान्य रूप से ठंडे रहना कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का संकेत हो सकता है:

• हाइपोथाइरोइडिज्म

• हार्ट से जुड़ी दिक्कतें

• डायबेटिक न्यूरोपैथी

• शरीर में आयरन की कमी

विशेषज्ञ कहती हैं कि खासतौर पर आयरन डिफिशिएंसी होने पर ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और पैरों का तापमान सामान्य से कम हो जाता है.

किन चीजों को शामिल करें डाइट में?

• आयरन युक्त फूड्स: पालक, दालें, गुड़

• विटामिन C वाले फूड्स: संतरा, आंवला, नींबू (जो आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं)

• थायराइड हेल्थ के लिए: आयोडाइज्ड नमक, सीवीड और मछली

• ब्लड फ्लो बेहतर रखने के लिए: वॉक, डांस और नियमित एक्सरसाइज

एक्टिविटी से मिलेगा फायदा

लीमा का कहना है कि अगर आप दिनभर एक्टिव रहते हैं और शरीर को पर्याप्त पोषण देते हैं तो पैरों की यह समस्या धीरे-धीरे कम हो सकती है. लेकिन अगर लक्षण लगातार बने रहें तो डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है.