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Heart Attack के खतरे से बचना है तो अपने डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

Heart Attack के खतरे से बचना है तो अपने डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड
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 HEALTH NEWS : कोरोना के बाद युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कई बार हार्ट किसी तरह का कोई संकेत भी नहीं देता और लोगों की जान चली जाती है। अब एक नई रिसर्च में पता चला है कि पिछले कुछ सालों में हार्ट में ब्लॉकेज बढ़ने लगी है। जिससे हार्ट अटैर और स्ट्रोका का जोखिम काफी बढ़ गया है।

 
एक हेल्दी हार्ट हर दिन 7600 लीटर ब्लड पंप करता है। हार्ट का वजन 150 ग्राम होता है। जो पूरे शरीर में ब्लड की सप्लाई करता है। इसलिए हार्ट को सेहतमंद रखना सबसे ज्यादा जरूरी है।

हार्ट अटैक से कैसे बचें? (How to avoid heart attack)

  • सीने में दर्द (Chest Pain)
  • जकड़न (Chest Tightness)
  • कंधो में दर्द (Shoulder Pain)
  • थकान (Tiredness)
  • नींद न आना (Difficulty in Sleeping)
  • दिल की धड़कन तेज़ होना (Irregular Heart Beats)
  • साँस फूलना (Breathlessness)
  • साँस लेने में तकलीफ होना (Difficulty in Breathing)
  • ठंडे पसीने आना (Sweating)
  • कुछ लोगो में गैस जैसे शिकायते आती है
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हार्ट को बनाएं हेल्दी

  • ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें
  • कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
  • शुगर लेवल कम रखें
  • बॉडी वेट भी कंट्रोल रखें

मजबूत होगी इम्यूनिटी 

  • गिलोय-तुलसी काढ़ा
  • हल्दी वाला दूध
  • मौसमी फल
  • बादाम-अखरोट

हार्ट को बनाए हेल्दी 

  • लौकी का सूप
  • लौकी की सब्जी
  • लौकी का जूस

हार्ट के लिए सुपरफूड 

  • अलसी
  • लहसुन
  • दालचीनी
  • हल्दी

हार्ट होगा मजबूत 

  • 1 चम्मच अर्जुन की छाल
  • 2 ग्राम दालचीनी
  • 5 पत्ता तुलसी
  • उबालकर काढ़ा बनाएं
  • रोज पीने से हार्ट बनेगा हेल्दी

युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम 

  • 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
  • 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
  • Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या

अपने हृदय स्वास्थ्य को बनाने के लिए यहां कुछ उपाय है:-

  • हार्ट अटैक से बचने के लिए Healthy Diet /डाइट ले,
  • डाइट में हरी सब्जिया, फल , आनाज और फिश को शामिल करे ।
  • रोज़ व्यायाम करे और फिटनेस पर ध्यान दे
  • योग और मैडिटेशन
  • तम्बांकू सेवन न करे और ना ही धूम्रपान करे
  • सही वजन बनाए रखे , मोटापे के कारण भी हार्ट अटैक की सम्भवना बढ़ जाती है
  • अच्छी नींद ले
  • नियमित रूप से स्वस्थ जाँच करवाए
  • संक्रमण रोकने के लिए कदम उठाएं

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