1 अरब से ज्यादा लोग मोटापे के शिकार, संभल जाइए, वरना...
ज्यादा वजन और मोटापा आजकल सबसे बड़ी समस्या बनती जा रही है. इसकी वजह से कई तरह की क्रोनिक बीमारियां भी हो रही हैं. यही कारण है कि ये समस्या चिंताजनक बनती जा रही है. सामान्य से ज्यादा वजन होने पर डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. हाल ही में आए अध्ययन में इसे लेकर गंभीर चिंता जताई गई है. इसमें कहा गया है कि जिस तरह से दुनिया में मोटापा बढ़ रहा है, उससे आने वाले समय में कई गंभीर समस्याएं (Obesity Risk Factors) बढ़ सकती हैं. आइए जानते हैं आखिर क्यों अलर्ट कर रहा यह रिपोर्ट...
क्या कहती है रिपोर्ट
द लैंसेट जर्नल में छपी एक रिपोर्ट में मोटापे को लेकर चिंता जाहिर की गई है. इसके अनुसार, दुनियाभर में मोटापे के शिकार बच्चों, किशोरों और वयस्कों की संख्या 1 अरब से भी ज्यादा हो गई है. शोधकर्ताओं ने बताया है कि साल 1990 के बाद से मोटापे की समस्या बढ़ी है. हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. ज्यादा वजन वालों में कई समस्याएं हो सकती हैं.
डराने वाले हैं आंकड़े
WHO ने सहयोगियों के साथ मिलकर एक ग्लोबल डेटा तैयार किया है. जिसमें अनुमान जताया गया है कि 1990 की तुलना में 2022 में मतलब तीन दशक में बच्चों और किशोरों में मोटापा चार गुना तक बढ़ा है. महिलाएं में दोगुना और पुरुषों में यह समस्या तीन गुना से ज्यादा हो गई है. आंकड़ों के अनुसार, 2022 में 15.9 करोड़ बच्चे और किशोर, जबकि 87.9 करोड़ वयस्क मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं.
मोटापा क्यों खतरनाक
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दुनिया में इन दिनों जिन बीमारियों की वजह से मौत का खतरा या गंभीर समस्याएं हो रही हैं, उनका कारण ज्यादा वजन यानी मोटापा ही माना जाता है. बच्चों में मोटापा होना बेहद ही गंभीर समस्या बन सकती है. इसका सीधा असर उनकी लाइफ पर पड़ता है, जो पूरी तरह प्रभावित हो सकती है. इसकी वजह से हार्ट अटैक और हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं. अगर इसे समय पर रहते कंट्रोल न किया जाए तो ये कई बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता है. इसलिए इन आंकड़ों को हेल्थ अलर्ट मानना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
खाली पेट इन फलों को खाना होता है फायदेमंद, शरीर को मिलते हैं भरपूर पोषण
फल हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन्स देते हैं, कुछ फल ऐसे हैं जिसे अगर सुबह खाली पेट खाने से शरीर को अधिक फायदा होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाली पेट अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और उस समय आपका पाचन तंत्र अन्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहा होता है।
यहां हम आपको ऐसे सात फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका खाली पेट सेवन आपको ज्यादा से ज्यादा लाभ पहुंचा सकता है।
पपीता
पपीता पपेन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइमों से भरपूर होता है। ये एंजाइम पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए जिम्मेदार हैं। जब इसे खाली पेट खाया जाता है, तो शरीर पपीते से विटामिन ए, सी और ई को बेहतर ढंग से अवशोषित कर पाता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और स्वस्थ त्वचा बनाए रखते हैं।
तरबूज
अगर आप सुबह सबसे पहले तरबूज खाते हैं तो यह लंबी रात के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बेहतरीन हो सकता है क्योंकि इसमें 92% पानी होता है। इसके अलावा तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।
ब्लूबेरीज
सुबह-सुबह अगर कुछ मीठा खाने का मन करे तो ब्लूबेरी खाएं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसे खाली पेट खाने पर दिमागी ताकत मिलती है और शुगर भी कंट्रोल में रहती है।
केले
सुबह सबसे पहले केला खाने से शरीर में ऊर्जा भर जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है। इसमें पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।
अनानास
अनानास खाली पेट खाने के लिए एक बेहतरीन फल है। फल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है और जैसे ही ये पोषक तत्व शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है, वो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लगता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। यह फल सूजन को भी कम करता है।
सेब
प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, यह कहावत सच है, खासकर जब इसे खाली पेट खाया जाए तो और भी अच्छा है। सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है। यह एक प्रकार का फाइबर है जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इनमें क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।
कीवी
कीवी भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं। यह फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है जो पाचन को सुचारू बनाने में सहायता करता है।
Petrol Price Today: पेट्रोल-डीजल की नई कीमतें जारी , चेक करें आपके शहर में क्या है लेटेस्ट रेट
पेट्रोल-डीजल की कीमत अपडेट होती है। ऑयल मार्केटिंग कंपनियां रोजाना सुबह 6 बजे पेट्रोल डीजल की कीमत को रिवाइज करती है।
- राजधानी दिल्ली में एक लीटर पेट्रोल की कीमत 94.76 रुपये और डीजल की कीमत 87.66 रुपये प्रति लीटर बनी हुई है।
- मुंबई में पेट्रोल की कीमत 104.19 रुपये प्रति लीटर और डीजल की कीमत 92.13 रुपये प्रति लीटर बनी हुई है।
- कोलकाता में पेट्रोल की कीमत 103.93 रुपये प्रति लीटर और डीजल 90.74 रुपये प्रति लीटर बनी हुई है।
- चेन्नई में पेट्रोल की कीमत 100.73 रुपये प्रति लीटर और डीजल की कीमत 92.32 रुपये प्रति लीटर बनी हुई है।
- बेंगलुरु में पेट्रोल 99.82 रुपये प्रति लीटर और डीजल 85.92 रुपये प्रति लीटर है।
पेट्रोल- डीजल की ताजा कीमत (Petrol Diesel Price 3 May 2024)- नोएडा: पेट्रोल 94.81 रुपये प्रति लीटर और डीजल 87.94 रुपये प्रति लीटर
- गुरुग्राम: पेट्रोल 95.18 रुपये प्रति लीटर और डीजल 88.03 रुपये प्रति लीटर
- चंडीगढ़: पेट्रोल 94.22 रुपये प्रति लीटर और डीजल 82.38 रुपये प्रति लीटर
- हैदराबाद: पेट्रोल 107.39 रुपये प्रति लीटर और डीजल 95.63 रुपये प्रति लीटर
- जयपुर: पेट्रोल 104.86 रुपये प्रति लीटर और डीजल 90.34 रुपये प्रति लीटर
- पटना: पेट्रोल 105.16 रुपये प्रति लीटर और डीजल 92.03 रुपये प्रति लीटर
- लखनऊ: पेट्रोल 94.63 रुपये प्रति लीटर और डीजल 87.74 रुपये प्रति लीटर
मई महीने के शुरुआत में लोगों की मिली राहत...सिलेंडर की कीमतों में हुआ बड़ा बदलाव, नई कीमत जानें यहां
नई दिल्ली : देश भर में हो रहे लोकसभा चुनाव के बीच मई महीने के पहले दिन ऑयल मार्केटिंग कंपनियों ने आम लोगों को राहत दी है। ऑयल मार्केटिंग कंपनियों ने 19 किलोग्राम वाले कमर्शियल सिलेंडर की कीमतों में 19 रुपए की कटौती की है। कीमतों में कटौती के बाद कमर्शियल सिलेंडर की कीमत 1745.50 रुपए हो गई है। देशभर में नई कीमत आज यानी 1 मई से लागू हो गई हैं। पिछले महीने भी ऑयल मार्केटिंग कंपनियों कमर्शियल सिलेंडर में कटौती की थी और दाम एक अप्रैल को 30.50 रुपए घटाए गए थे। ऑयल मार्केटिंग कंपनियों ने इससे पहले मार्च में 25.5 रुपए और फरवरी में 14 रुपए की बढ़ोतरी की थी, जबकि 1 जनवरी को कीमत में 1.5 रुपए की मामूली कमी की गई थी
अब इन कीमतों में मिलेगा कमर्शियल सिलेंडर
कमर्शियल सिलेंडर की कीमत में 19 रुपए कम होने के बाद दिल्ली में 1745.50 रुपए हो गई है। इससे पहले दिल्ली में 19 किलो वाले सिलेंडर की कीमत 1764.50 रुपए थी। कटौती के बाद कोलकाता में कमर्शियल सिलेंडर की कीमत 1859 रुपए हो गई है। मुंबई में 19 किलो का सिलेंडर 1698.50 रुपए और चेन्नई में 1911 रुपए में मिलेगा।
घरेलू LPG सिलेंडर की कीमतों में नहीं किया गया कोई बदलाव
19 किलो वाले गैस सिलेंडर की कीमत कम की गई है, लेकिन घरों में इस्तेमाल होने वाला 14.2 किलोग्राम वाले सिलेंडर की कीमत में कोई बदलाव नहीं किया गया है। घरेलू एलपीजी सिलेंडर की कीमत राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में 803 रुपए है। वहीं, उज्ज्वला के लाभार्थियों को 14.2 किलो वाला सिलेंडर 603 रुपए में मिल रहा है।
Heart Attack के खतरे से बचना है तो अपने डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड
HEALTH NEWS : कोरोना के बाद युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कई बार हार्ट किसी तरह का कोई संकेत भी नहीं देता और लोगों की जान चली जाती है। अब एक नई रिसर्च में पता चला है कि पिछले कुछ सालों में हार्ट में ब्लॉकेज बढ़ने लगी है। जिससे हार्ट अटैर और स्ट्रोका का जोखिम काफी बढ़ गया है।
हार्ट अटैक से कैसे बचें? (How to avoid heart attack)
- सीने में दर्द (Chest Pain)
- जकड़न (Chest Tightness)
- कंधो में दर्द (Shoulder Pain)
- थकान (Tiredness)
- नींद न आना (Difficulty in Sleeping)
- दिल की धड़कन तेज़ होना (Irregular Heart Beats)
- साँस फूलना (Breathlessness)
- साँस लेने में तकलीफ होना (Difficulty in Breathing)
- ठंडे पसीने आना (Sweating)
- कुछ लोगो में गैस जैसे शिकायते आती है
हार्ट को बनाएं हेल्दी
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
- शुगर लेवल कम रखें
- बॉडी वेट भी कंट्रोल रखें
मजबूत होगी इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
हार्ट को बनाए हेल्दी
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 पत्ता तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज पीने से हार्ट बनेगा हेल्दी
युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
- 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
- 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
- Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
अपने हृदय स्वास्थ्य को बनाने के लिए यहां कुछ उपाय है:-
- हार्ट अटैक से बचने के लिए Healthy Diet /डाइट ले,
- डाइट में हरी सब्जिया, फल , आनाज और फिश को शामिल करे ।
- रोज़ व्यायाम करे और फिटनेस पर ध्यान दे
- योग और मैडिटेशन
- तम्बांकू सेवन न करे और ना ही धूम्रपान करे
- सही वजन बनाए रखे , मोटापे के कारण भी हार्ट अटैक की सम्भवना बढ़ जाती है
- अच्छी नींद ले
- नियमित रूप से स्वस्थ जाँच करवाए
- संक्रमण रोकने के लिए कदम उठाएं
सिर्फ 10 हजार का डाउन पेमेंट करें और घर ले आइये ये कार, सबसे शानदार और सुरक्षित 7 सीटर कार, जानिए कीमत
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV : अगर आप 7 सीटर कार खरीदने का मन बना रहे हैं तो आप 10 हजार का डाउन पेमेंट कर घर ला सकते हैं. परिवार के हिसाब से सबसे शानदार और सुरक्षित है. बाजार में मांग इतनी बढ़ गई है कि कंपनी का कारोबार खत्म हो रहा है। आप भी 7 सीटर खरीदना चाहते हैं तो आप सही हैं और अच्छे माइलेज वाली सेमेस्टर टोयोटा रूमियन 7 सीटर एमपीवी खरीद सकते हैं। यह कार काफी पावरफुल है और इसमें बेहतरीन इंजन दिया गया है। तो यह आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV :टोयोटा रुमियन 7-सीटर एमपीवी
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV : टोयोटा रूमियन कार बाजार में काफी लोकप्रिय है, आप देख सकते हैं कि इसमें कितने प्रीमियम फीचर्स दिए गए हैं। और आपकी जानकारी के लिए बता दे कि वायरलेस कनेक्टिविटी के साथ स्मार्ट प्ले कास्ट 17.78 सेमी टचस्क्रीन ऑडियो सिस्टम, 55 प्लस फीचर्स के साथ एंड्रॉइड ऑटो और टोयोटा ई कनेक्ट रिमोट क्लाइमेट कंट्रोल है।
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV : लॉक और अनलॉक स्मार्टवॉच अनुकूलता के समान, इसके अलावा, यह किसी भी खराबी के लिए एक अधिसूचना सेवा भी प्रदान करता है। और यदि कोई फ़ंक्शन क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपको पहले से सूचित किया जाएगा। इतनी सारी प्रीमियम सुविधाओं के साथ, आप सुरक्षित यात्रा कर सकते हैं। इसलिए, इस टोयोटा डोमेन टैक्स को खरीदने से आपको लाभ होगा।
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV :7-सीटर टोयोटा रुमियन एमपीवी की विशेषताएं
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV : किफायती कीमत पर टोयोटा रूमियन खरीदने की सोच रहे हैं तो यह 7-सीटर कार आपके लिए बेहद उपयुक्त रहेगी। क्योंकि यह टैक्स अलग-अलग समय पर आपकी सुरक्षा को ध्यान में रखकर बनाया गया था। आपको इलेक्ट्रॉनिक्स, ब्रेकफास्ट, डिस्ट्रीब्यूशन के साथ एंटी-लॉक ब्रेकिंग सिस्टम, ब्रेकिंग सिस्टम, इंजन मोबिलाइजेशन, सीट बेल्ट, रिमाइंडर, स्पीड वार्निंग, एसपी असिस्टेंस सिस्टम के साथ डुअल फ्रंट सीट स्प्रिंग और साइड एयरबैग मिलते हैं। जब आप इस कमरे में बैठेंगे तो आप सुरक्षित महसूस करेंगे और यह कमरा आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV :टोयोटा रुमियन 7-सीटर एमपीवी
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV :टोयोटा रूमियन की कीमत की बात करें तो इसकी कीमत काफी कम है, क्योंकि अगर आप 7 सीटर खरीद रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि बाजार में इसकी कीमत कितनी ज्यादा है। लेकिन वह टैक्स आपको काफी कम कीमत पर मिलता है. इस टैक्स की कीमत 10.29 लाख रुपये से लेकर 13.6 लाख रुपये तक है जो कि एक्स-शोरूम कीमत है। जैसे-जैसे नया साल नजदीक आ रहा है, नए साल में आपको ऑफर भी मिल सकते हैं।
Toyota Rumion 7 Seater Car MPV : यह टैक्स बहुत अच्छे से डिजाइन किया गया है और देखने में भी बहुत अच्छा लगता है। और इसलिए यह टैक्स देखकर सभी को बहुत पसंद आएगा, अगर आप इस टैक्स में सफेद रंग का टैक्स भी शामिल कर देंगे तो बहुत अच्छा रहेगा। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सफेद रंग खरीदें।
